auroraham's Journal, 16 Sep 20

Albume come se piovesse o whey in polvere... Easy😉 

Se vuoi mantenere un rapporto proteico su fonti vegetali, integra con tofu, tempeh o seitan 😉 

Oltre a quello che ti hanno già detto anche greco, skyr, quark e fiocchi di latte 

confermo quanto detto prima. anche io sono vegetariana, dovrei stare sugli 84gr di proteine al giorno.. all'inizio non era per niente facile arrivarci e se ci riuscivo finivo per sforare con i carbo e i grassi. con un pò di pazienza si trova la quadra😉 inizia con una colazione proteica che abbia albume d'uovo, skyr o yogurt greco e già avrai raggiunto una bella soglia di proteine. durante la giornata se mangi del tofu o del seitan e una mozzarella sei già al traguardo😊 

Grazie a tutti. Lo Yogurt greco lo uso tanto ma poi supero molto i grassi. Dovrò provare con quello magaro. Uso tanto anche i fiocchi ma il quark non lo so se lo trovo. Su skyr devo capire che tipo di caglio usano perché temo sia di origine animale. Sul Tofu ed il resto ho tanta da lavorare perché non mi fanno impazzire  

Skyr 😎🌹 

albume 

Lupini, tofu, seitan 

Proteine in polvere le hai mai valutate?  

proteine in polvere, le integri per raggiungere il tuo Fabbisogno, io uso le Whey .. Siero del latte ... per 100 grammi Kcal 382 Grassi 6,5g Carbo 12g Proteine 79g le usi giusto per integrare e ti durano una vita 

Macaa se posso darti un consiglio cambiale 79 pro su 100 sono veramente poche cercane almeno sul 90% 😉 

yogurt greco,lo trovo buonissimo e ricco di proteine 

Cesa , a si ?? pensavo fossero tanti ! me le hanno regalate sono le "keforma", quando le finiro' seguiro' il tuo consiglio , grazie 

Contatta Paolo Cori mille típs! 

Mai prese le proteine in polvere. Vorrei provare ad arrivare con gli alimenti. La mia dieta è da 1700 calorie e sono 100 gr di proteine ma sono sempre sui 50 gr anche se mangio spesso i legumi non raggiungo mai il valore ottimale. Grazie mille a tutti comunque per i consigli.  

Albume? 

In realtà non li trovo nei supermercati dove vivo e mi tocca comprare le uova intere per non buttare via il tuorlo.  

Non trovi l’albume ? Ma in che paese vivi 🤣 A parte le battute , l’albume sarebbe un ottima soluzione  

Olanda. Ma qui la distribuzione degli articoli non ha una logica, o se c'è è troppo lontana da quella italiana. Ci ho messo un po' di mesi per trovare il cacao e l'ho trovato solo perché mi sono arresa ed ho chiesto aiuto ai commessi. :)  

Penso allora che se tu vuoi alzare la tua quota proteica , ti rimane solo una soluzione ... rientrare in Italia 🤯