serhatbyr's Journal, 16 Sep 20

sabah raporu 50 dk kosu 15 dk yürüme( 12 km) ve 900 kcal ile güne haziriz..Ne diyoruz GÜLÜMSE ...Unutma etkinin tepkisidir hayat..

View Diet Calendar, 16 September 2020:
1336 kcal Fat: 84.89g | Prot: 51.06g | Carbs: 94.91g.   Breakfast: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Sütaş Ayran. Dinner: Bal, Kepekli Ekmek, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz). Snacks/Other: Siyah Üzüm, Nescafe Şekersiz, Şeftali, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Tadım Fındık İçi. more...
3525 kcal Exercise: Showering - 10 minutes, Watching TV/Computer - 5 hours and 30 minutes, Driving - 1 hour, Sitting - 4 hours, Working - 1 hour, Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Resting - 3 hours and 43 minutes, Running - 7/mph - 54 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 13 minutes. more...

103 Supporters    Support   

1 to 20 of 44
Comments 
Günaydın Komutanıım🤗🤗 mutllu günleeerr🤗🤗 
16 Sep 20 by member: DenizKrkt
Günaydın Serhat abi💪🔥 Tebrikler 👋 
16 Sep 20 by member: Sportf_06 🖤🤍
denizcim gunaydin musmutlu günler kolayliklar dilerim😉✌✌✌💪💪💪 
16 Sep 20 by member: serhatbyr
Sizede günaydınnn 
16 Sep 20 by member: eylllllllllz
Günaydın serhat abi 🤗 
16 Sep 20 by member: damlasrblt
Emincan eylllllz guzel kiz sevgili müdirem günaydinnn😘😘😘🤗🤗🤗🤗💃💃💃 
16 Sep 20 by member: serhatbyr
Günaydınn yine harikasınız Serhat bey,bu post beni yatağımdan kaldırıp yürüyüşe gitmeye teşvik etti şuan hazırlanıyorum😁 
16 Sep 20 by member: sumeyyeberen
Ohhh bu guzel haber Esra sultan💃💃💃havalar hala guzelken evet şekerin yerinede sporu ekler isek hedefe 21 gunde ulasabilirsin😉😉yasayip gorelim sevindim minicik katkim olursa ne mutlu👏👏👏💃💃💃 
16 Sep 20 by member: serhatbyr
günaydın , keşke ben de bu kadar pozitif olabilsem ☺️  
16 Sep 20 by member: aydinnn.b
O ruyadan sonra olacagini düşünuyorum raki balik ayvalik😉😉✌✌✌💃💃🎵🎶🎵💃avarahoooo 🎶🎵🎶🎵ya gardasss avarahuu🎶🎵🎶🎵bahtimiz ne kara huu avarahuu🎵🎶🎵💃 
16 Sep 20 by member: serhatbyr
Yalnız şarkı sözlerinin bir kısmı halet-i ruhiyem ve durumumla birebir örtüşmekteymiş sabah sabah bunu dilime dolayıp açtıran Gerçeklerle yüzleşmemi sağlayan, günaydın hadi kalk sabah oldu diye suratıma dökülen su gibi yüzüme çarpan Umut'a da burdan tekrar selam olsun , gün boyu Umut' un kulaklarını bed sesimle awara hoon söyleyerek çınlamaktan kanatacağım!! 
16 Sep 20 by member: aydinnn.b
😂😂😂😂😂haketmiş😂😂✌✌💃💃💃avara honn dınnn dınınınnnn🎵🎶🎵🎶🎵 
16 Sep 20 by member: serhatbyr
Günaydın güzel insan 🤩 yine harika sporla güne başlangıç yapmışsın 👏👏👏 
16 Sep 20 by member: GÛL XEVİER
Günaydın serhat yüzünden ı gülğcük giç bir zaman eksik olmasın çok yakışıyor sana gülmek 🤗🤗🙏🦅 
16 Sep 20 by member: MeriihKartal1903🦅
Serhat yazmışım abi abi yazdım ama çıkmamış kusura bakma abim 🤗🙏 
16 Sep 20 by member: MeriihKartal1903🦅
Günaydınnlarr gülümsemen eksik olmasin serhat🤗 
16 Sep 20 by member: edihw
Merih salla boyle seyleri cigerim yeni halin yakismis boyle devam et bence✌✌ 
16 Sep 20 by member: serhatbyr
Gül cok tesekkur ederim🤗🤗🤗💃💃💃 evet tarz degisti biraz kosmaya basladim yakinda ucucam sanirim😂😂😂 
16 Sep 20 by member: serhatbyr
Vahide sultanimm cokkk tesekkur ederim hep birlikde gulumseyelim allah aglatmasin sagolasinn🤗🤗🤗🤗 
16 Sep 20 by member: serhatbyr
harika bi söz👍sen hep gülümse abi.sevgiler 🤗 
16 Sep 20 by member: ""zeynep""

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


serhatbyr's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.