|
kira-kira makan malam jam segini aman gk ya? total 338kal masing-masing 100gr
View Diet Calendar, 15 September 2020:
|
1552 kcal
|
Fat: 43.04g | Prot: 114.39g | Carbs: 189.36g.
Breakfast: Putih Telur Matang. Lunch: Garam Laut, Bawang Bombay Dimasak, Tempe Rebus, Wortel, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Cap Cay Kuah, Mentimun (Kupas), Sawi Putih, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Kecap Manis, Dada Ayam. Snacks/Other: Sate Ayam, Lontong, Risoles, Pepaya, Pisang, Madu, Pisang, Quaker Oatmeal. more...
|
|
2890 kcal
|
Exercise:
Cardio - 9 minutes, perut - 13 minutes, split squat - 3 minutes, Housework - 2 hours, Resting - 13 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
setau saya makan malam jam berapapun aman selama tidak melebihi kebutuhan kalori harian masih dalam range dibawah TDEE diatas BMR,tetapi lebih baik makan minimal 2 jam sebelum tidur,agar proses pencernaan dan penyerapan lebih baik sehingga pembakaran kalori saat tidur menjadi lebih optimal. intinya makan malam engga bikin gendut kalo engga kelebihan kalori harian *cmiiw
15 Sep 20 by member: FITHA PUTIH
|
Makan malam ga akan bikin gemuk kak, yang bikin gemuk kalau makannya diatas tdee. Penjelasan lebih lanjut ada di ig dietsantuy, follow aja kak banyak ilmu diet yang mudah dipahami orang awam dan gak menyiksa
15 Sep 20 by member: Andreas Wi
|
gpp kak jangan langsung tertidur aja. 3 jam lg br tidur itu fine kok
15 Sep 20 by member: gabriella chu
|
Makasih ya, buat semua yg udh mau jawab😊
15 Sep 20 by member: murzaini
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
murzaini's Weight History
|