serhatbyr's Journal, 14 Sep 20

gün raporunu verelim her ne kadar bu program kosuyu saglikli vermesede 65 dk kosu 15 dk yuruyus yaklasik 1000 kcal yakarak güne başladık görselde yorgun ama mutlu bir adam la raporumuzu sunuyoruz efendim saygilar...mottomuz nee GÜLÜMSE....

View Diet Calendar, 14 September 2020:
1805 kcal Fat: 66.45g | Prot: 82.62g | Carbs: 222.53g.   Breakfast:  Haşlanmış Yumurta. Lunch: Çerezya Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem, Yer Fıstığı. Dinner: Karışık Yeşil Salata, Yoğurt, Uno Kepekli Ekmek, Domatesli Makarna, Sulu Köfte. Snacks/Other: Dost Yarım Yağlı Süt, Kellogg's Special K Bitter Çikolata, Şeftali. more...
3285 kcal Exercise: Watching TV/Computer - 4 hours and 30 minutes, Showering - 10 minutes, Sitting - 1 hour and 30 minutes, Working - 1 hour and 30 minutes, Driving - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 5 minutes, Running - 7/mph - 1 hour, Walking (exercise) - 3.5/mph - 15 minutes. more...

53 Supporters    Support   

Comments 
1000 kalori yandıysa yensin tatlılar :) mutlu haftalar  
14 Sep 20 by member: 💜şeyma öğretmen💜
Tebrikler 👏 Aynen kuruyemiş ve tatlılara yer açılmıştır😉 
14 Sep 20 by member: oooCigdemooo
görev tamamlandı gelsin çiğ bademler gitsin 1942leeerr🤗🤗 
14 Sep 20 by member: DenizKrkt
Evet kızlar valla öyle olucak koşmaya baslayinca kalori yakimi 2 katina cikti buda tatlı ve cerez demek yeahhh yoksa 50 kiloya duserim gerek yok😂😂🤗🤗🤗💃💃💃 
14 Sep 20 by member: serhatbyr
Osdi onu bende dusundum tam yorulmadan biraktigim halde boyle ama sanirim 45 dk kosu 15 dk yuruyus yada joq ve kultur fizikle tamamlamakda fayda var zira cok kalori gidiyor kas kaybi olmami bunu duzene sokup agirligida yaptimmi islem tamamdir kardesim tesekkurler uyarin icin👌👌 
14 Sep 20 by member: serhatbyr
Şifa olsunn 🙌🙌💪💪💪 
14 Sep 20 by member: eylllllllllz
Oooo 👏👏👏 Tebrik ederim 🧿  
14 Sep 20 by member: GÛL XEVİER
Ben de çıkıp biraz yürüyeyim 😁 efenim maşallah size 👏 
14 Sep 20 by member: Banu✌️
Canlar cok tesekkurler lutfen sizde yapin bunu 💃💃💃ve bunu size yillardir 3 lu kanepe ile ask yasayan adam soyluyor demem oki kaldirin totolari gercekden cokkk mutlu oluyorsunuz hayat daha keyifli hale geliyor tabiki burda sizlerden alinan enerji motivasyon ve sohbet ekstra keyif iyiki bu aileye katilmisim yanlisliklada olsa🤗🤗🤗🤗 
14 Sep 20 by member: serhatbyr
Osman bir yolu bulucam ama bu beden alisinca surekli istiyor 90 gundur tek bir gun pas gecmedim fena aliskanlik oldu ama gun asiri zamanlamali yapabilirim bakalim👌👌 
14 Sep 20 by member: serhatbyr
Büsracim subayken dağlarda cok zaman gecirdim o zamani telafi ediyorum cakdirma prenses😉😉👌👌😄😄😄 
14 Sep 20 by member: serhatbyr
💃💃💃❤❤💃💃💃💪💪💪🤗🤗🤗🤗 
14 Sep 20 by member: serhatbyr
💃🏼💃🏼💃🏼👏👏👏 
14 Sep 20 by member: ""zeynep""
süpersin abicim💪💃 birlikte dewamkee 💃 
14 Sep 20 by member: bselif
Evtttt sosyal mesafemize dikkat ederek hep birlikde devamke🤗🤗🤗💃💃💃💃dağ başını duman almış🎵🎶🎵🎶🎵🎶🎵evet hep birlikde gaza geldim tekrarmi yurusem azcikk 😂😂😂yok yok bugunluk yeter kahvemi iceyim keyifle👌👌 
14 Sep 20 by member: serhatbyr

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


serhatbyr's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.