|
alhamdulillah seneng banget, hari ini nimbang untuk pertama kali setelah kurang lebih 3 bulan menjalani diet santuy. akhirnya BB aku nyentuh di angka 78 kg, yg sebelum nya hampir 100 kg tepatnya 96 kg. iy walaupun masih jauh target sii hehe, tapi makin semangat setelah lihat hasinya. 😍😍😍😁
View Diet Calendar, 14 September 2020:
|
321 kcal
|
Fat: 9.84g | Prot: 12.79g | Carbs: 50.87g.
Breakfast: Telur, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Mentimun (dengan Kulit), Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Snacks/Other: Jeruk, Jagung Rebus. more...
|
|
 Comments
kk dietnya kalo boleh tau gmn?
13 Sep 20 by member: hr427122
|
ih suka nonton coach Anton yah? samaaaa, informatif banget ya dia. Semangat Sist demi tubuh lebih sehat dan penampilan lebih oke 😁
13 Sep 20 by member: Jess_wijayanti
|
Sebenere diet nya g terlalu ketat sih, cuman ini bener defkal. Sehari makan nasi 2 kali pagi sama sore, itu sekali makan kira² 3 sdm nasi. Kalo siang gak makan nasi, cuman makan sayur²an aja, itu pun kadang masih pakai minyak. Untuk olahraga cuman WO aja tiap malam kurang lebih 40-45 menit. Ngemil nya iy buah buah an biasa, kadang malah makan kerupuk cuman dikit aja
13 Sep 20 by member: ibal 02
|
13 Sep 20 by member: hr427122
|
Eh ini bro yah, duh maap yah, salah sebut, ga liat namanya soalny 😣
14 Sep 20 by member: Jess_wijayanti
|
14 Sep 20 by member: Santi_des
|
sama kak aku juga baru satu Minggu udah turun 3 kelo dari 50 sekarang aku jadi 47 walaupun target nya 40 sisa 7 kelo lagi 🙃
14 Sep 20 by member: qoryyy
|
@ibal02 masyaallah kali kak:') otewe nyusul nih wkwkwk
14 Sep 20 by member: yola3151
|
berapa kalori perhari kak?
14 Sep 20 by member: ritaayu
|
Keren kak.. semoga aku bsa ikutan
14 Sep 20 by member: ketut arra
|
Maaf karena sy baru ikut, boleh tanya? td kalori yg masuk 584 cal. defisit 900. itu gmna ya..sy paduin sm diet ocd. mksh sblmnya.
14 Sep 20 by member: imasmardie84
|
pernah stagnan gak kak bb nya ?
14 Sep 20 by member: Ratna Yunita
|
14 Sep 20 by member: LAYLA NAJMA
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|