|
awal diet 7 ags skrg udah turun skitar 5.5kg. bangun pagi tadi iseng nyoba liat foto before & dicompare dgn foto barusan & sadar tnyata ada progress. terharu bisa sampai ketitik ini tanpa harus nyiksa diri. semoga tetap konsisten 💪.
View Diet Calendar, 14 September 2020:
|
1069 kcal
|
Fat: 35.77g | Prot: 84.73g | Carbs: 101.98g.
Breakfast: Sop daging, Nasi Merah. Lunch: Sop daging, Sagu, Ikan Tongkol. Dinner: Ikan Tongkol, Sop daging, Nasi Merah. Snacks/Other: Nangka. more...
|
|
 Comments
pola diet nya gimana kakak
14 Sep 20 by member: linggamonariski
|
14 Sep 20 by member: luqzarina
|
14 Sep 20 by member: kaylaazoram
|
Kalo di tanya pola dietnya sebenarnya aku cuma ngurangin porsi makan doang sama ngebuat badan lebih aktif. Selama pendemi ini dari april sampai agustus kemarin aku naik 8 kg. Krna bener2 cuma di rmh bangun tidur lgsg makan berat dan selalu nambah, , belom lagi aku sering eksperimen nyobain resep2 org. Kalo di ajak keluar makan sama temen gk pernah nolak padahal baru abis makan. Dasar aku yg dulu rakus 😝😝😝
Berdasarkan akg dari fs akg nya cuma 1100 kkal/hari. Aku juga bingung knp cuma segitu doang akg nya. Kalo tdee aku di 1200++ . Tapi kadang suka aku naikin di 1200-1300 kkal Ada hari yg di bawah 1100 kkal juga. Jadi kalo di total kalori total seminggunya terpenuhi. Biasanya aku naikin asupan kalorinya kalo hari itu aku olahraga. Jadi niat olahraganya biar bisa makan lebih banyak hehehehe.
Aku sehari 3 kali makan berat.
Di jam 10, jam 2, sama jam 5-6 sore. Kadang jam mulai makannya lebih cepat dan kadang stop makannya lebih lambat jadi aku dietnya lumayan gk disiplin. Tergantung tingkat rasa lapar dan magernya 😅😅😅.
Biasanya aku makan nasi di dua kali wktu makan. Untuk konsumsi minyak, gula sama tepung aku minalisir. Jadi gk bener2 clean food.
Untuk olahraganya lari santai / jalan 3-5x seminggu dgn durasi 30-60 menit kalo lgi fit banget bisa 90 menit krna aku gk kuat cardio atau jenis wo2 yg ada di youtube. Btw jadwal olahraganya juga ngasal gk ada jadwal paten tergantung mood badannya.
Aku juga masih makan kue manis sama gorengan krna kebetulan di rmh sore pasti di sediain cemilan buat ngeteh keluarga. Sekedar nyicipin biar gk ileran 🙈🙈🙈
Intinya harus ngurangin porsi makan&buat badan lebih aktif. Jangan capek nginputin kalori yg masuk di app fs. Kalo pengen hasilnya maksimal lgi yah harus disiplin jgn kyk aku banyak bandelnya 😅😅😅. Pelan2 aja biar gk stress aku juga masih belajar. Maaf kProgress gk melulu soal timbangan yg bergeser ke kiri 😂😂😂.
Semangat pejuang defkal 💪💪💪. Insha allah targetnya nyampe.
14 Sep 20 by member: kry.ki
|
@dessierma : terima kasih , , semangat juga buat km. Smoga kt bisa capai target masing2. 💪💪
14 Sep 20 by member: kry.ki
|
PD nya ikut lebih kenceng ya kak kelihatannya. selamat
14 Sep 20 by member: Ummu Rizky
|
cara ngilangin perut buncitnya gimana kak?
18 Sep 20 by member: elviacantika05
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|