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Pão integral seven boys engorda? Se eu comer apenas pela manhã dias fatias?
View Diet Calendar, 12 September 2020:
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575 kcal
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Fat: 22.89g | Prot: 13.64g | Carbs: 78.23g.
Breakfast: Enroladinho de Salsicha, Orquídea Bolo de Limão, Café com Leite Desnatado. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Grão-de-Bico, Catupiry Tortinha de Frango com Catupiry. Dinner: Kitano Sopão de Carne. Snacks/Other: Nestlé Chocolate Classic Meio Amargo 40% Cacau . more...
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967 kcal
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Exercise:
Sleeping - 9 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Apple Health - 14 hours and 30 minutes. more...
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 Comments
Eu como toda manhã uma fatia com pasta de amendoim integral e nunca atrapalhou minha perda de peso, faço 1100 cal por dia
12 Sep 20 by member: anaEgidio
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Oque " engorda " é saldo calórico..
Isso significa que, na prática você pode comer até bolo de chocolate ! claro, se não ultrapassar seus macros e micros no final do dia ( dentro da sua janela basal )
ex. vamos supor que seu organismo gaste 2 mil calorias pra te manter viva, e no final do dia, vc tenha consumido apenas 1.500 kcal..
então decide comer uma fatia de bolo, que tenha 400 kcal, totalizando 1.900 kcal !
tranquilo' 👍 pode comer
e ainda ficou num saldo de menos 100 kcal
ah, e lembrando que; não é um único dia de " má alimentação " que te fará engordar, mas sim uma constância de hábitos..
16 Sep 20 by member: Rod Pinheiro
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carolinesouza0392's Weight History
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