_owl_831's Journal, 12 Sep 20

Минус 5кг за месяц!) Классно!) 

так держать !)молодец) 

Спасибо большое 🦊💕🥀✨ 

Приветствую🌺 Приглашаю девушек 23+ в бесплатный чат Правильного питания🍓🍎🍐 С основами пп и разбором рациона. Общение участников😉Приятная атмосфера😘 Марафоны стройности 💪 Хотите? Пишите мне в Вайбер по номеру +79061310921 "хочу в чат" 

Приветствую🌺 Приглашаю девушек 18+ в бесплатный чат Правильного питания🍓🍎🍐 С основами пп и разбором рациона. Общение участников😉Приятная атмосфера😘 Марафоны стройности 💪 Хотите? Пишите мне в Вайбер по номеру +79061310921 "хочу в чат" 

полистала ваш журнал, толком не поняла, каких правил питания вы придерживаетесь? могу ошибаться,но мне кажется, что вы не считаете пропорции БЖУ. если вам так сложно худеется, значит надо попробовать жестко соблюдать именно пропорции БЖУ в рассчитанном на ваш вес калораже. именно не калории урезать, а пропорции БЖУ поменять. попробуйте, например, 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов. или 40% белков, 30% жиры и углеводы. + физ.нагрузка, я бы посоветовала вместо бега при вашем весе быструю хотьбу 6-7-8 км в день, тк хотьба в отличие от бега не повышает уровень кортизола. конечно, соблюдать БЖУ сложно, нужно взвешивать и записывать все, что попадает в рот. то есть никакой еды на улице, носить еду с собой в колледж. согласна, неудобно, но результат будет. пс: если решите питаться по такой схеме, рекомендую составлять меню сразу на день и начинать планировать с белков. за белками подтянутся сами жиры. в конце подбираете медленные углеводы 

Хорошо, я поняла, спасибо 🦊💕✨🥀 

Платье вам идёт) к следующему лету готовьтесь обновлять гардероб) не торопитесь, худейте медленно, чтобы вес не вернулся и чтобы кожа не пострадала У вас все получится)  

Спасибо огромное🦊💕✨🥀😍