Mishe'MB's Journal, 10 Sep 20

Hola. Si ya comes sano y sigues entrenando, puedes estar aumentando tu masa muscular también. Si tienes poco tiempo para entrenar, y es fuerza, impecable, yo creo que deber ser lo principal. Me pasa algo parecido. He tenido poco tiempo, pero me he hecho el espacio para entrenar aunque sea media hora apenas me levanto, creo que ya es mejor que no haber hecho nada. Ánimo y a seguir dándole candela 😁✌️ 

Tiene que ver con los atracones 😓 yo tengo ese trastorno diagnóstico y tratado pero pasa, mira habemos mujeres mas propensas a subir en grasa que otras, mas el estres y tus calorias extras. El ejercicio esta super yo entreno asi y aveces 5 dias por semana, cardio por tiempo no hago y ademas que quiero ejercitar mi intelecto asi que una hora mas en cardio seria dejar otras cosas. Yo creo que esta super pero tienes que controlar el tema de la alimentación, cuesta demasiado lo del atracon ( yo aveces estaba como una sandia y la culpa es terrible) pero puedes hacerlo, ocupandote en las horas q te dan, si tienes ese trastorno sabras de que hablo. 

Si consumes más calorías de las que gastas terminas aumentando % de grasa. Sigue centrándote en el ejercicio de fuerza, es lo que más te va a ayudar a perder grasa y además trae beneficios funcionales, pero procura asesorarte bien, no es llegar y levantar peso. Te. recomiendo que veas los videos de Body Training Health en Youtube 

Franco, cómo qué video? Es que tienen muchos y no sé cuál correspondería😐 

Bueno si tiene muchos, fue muy amplia mi recomendación jaja .. los videos más actuales en su canal son charlas con distintos profesionales, los videos que tiene más o menos 2 años de antigüedad en su canal son más que nada "cápsulas" dónde entregan consejos de entrenamiento. Además puedes seguir las páginas de Instagram @educando.movimiento y al nutricionista @guillevarela__ ellos entregan buena información fidedigna en sus publicaciones. Si quieres me mandas un DM, tengo el mismo nombre en insta, te puedo ayudar a calcular tu requerimiento calórico diario, soy profe de Educación Física Pero como consejo general, siempre asesorate bien para alimentarte y para entrenar. No sigas a los influencers solo por su cantidad de seguidores, muchas veces hay gente que se pone a dar tips de alimentación y entrenamiento sin tener preparación previa. Cada persona es un mundo y la rutina de una no le sirve a la otra. Saludos! 

Cuando aumentas las calorias, aumentara el % de grasa, sin embargo hay formas de calcular cuanto de peso debes aumentar de forma mensual para asegurarte que todo el peso viene de la grase, solo una pequeña parte. Hay muchos canales de nutricionistas serios en youtube.