neymala's Journal, 11 Sep 20

WO nya apa? 

keren tips nya dong ka 

wo nya apaa kak? 

wo nya apaa kak? 

Berapa lama ini kak? 

wo nya apa  

wo nya apa ka 

WO nya apa kaak 

Wo nya apaaa ka? 

wo ap 

sebenernya intinya bukan di WO nya apa. tp defisit kalori. biar lemak terkikis. dan WO yang bagus itu full body workout. pasti lemak di smua badan bakal turun.  

wo nya apa kak?? makan diberapa kalori kak 

defisit kalori berperan penting sih, kalo WO aku cuma skipping dan rajin side bend pake lpg 😂, karena ga punya dumbel. aku skippingnya pake weight rope bukan speed rope, ada bebannya enak. bulan maret-april aku skipping 1000x pagi 1000x malam. tiap 100 loncatan istirahat. bulan mei pernah ikut chloe ting tapi cuma 5 hari aja wkwkwk karena sumpah ga kuat. pertengahan mei smpai juni aku balik skipping cuma 1000x malam hari. bulan juli ini yg berat mulai males olahraga, rebahan mulu dan nafsu makan tdk bisa dikontrol, tapi bb ga naik sih, cuma pipi aku chubby lagi. akhirnya juli mulai rajin skipping lagi. skippingnya 10 menit perhari istirahat tiap1 menit. abis skipping lanjut side bend pake LPG 3kg. sekarang WO nya cuma malam hari. perubahan paling drastis bgt di perut aku sih, bener2 kempes, tapi tanganku masih bergelambir bgt 😂.  

waw 1000x , mantaaap kak 

@desikamelia sekitar 1400 kak, tb 163. aku makan apa aja cuma porsinya dikurangi, cuma aku doyan bgt ngemil wkwkwk, jadi kadang ga nafsu makan berat tapi ngemil jalan terus, pernah saking khilafnya makan 6 ice cream ice, 3 bungkus gery malkist huhuhuhu :(. skrng aku rajin olhraga lagi, pipi perlahan menyusut hehehe 

oiya kalo ada yg mau nyoba skipping, aku saranin beli yg weight rope. aku sendiri pake kettler weight rope, jadi tiap grip ada beban 0,5kg. bebannya bisa dilepas juga kok kalo mau skipping biasa aja. aku beli di toped 99k kalo gasalah.