|
udah genap satu bulan, ga berani nimbang, tapi lebih enteng dan perut yg tadi 98 an sekarang 88 masyaaallah.
View Diet Calendar, 10 September 2020:
|
1017 kcal
|
Fat: 34.65g | Prot: 76.78g | Carbs: 109.48g.
Breakfast: Bayam, Telur Rebus, Kem Chicks Sayur Toge, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Kokita Sambal Rawit Bawang, Semangka, Pepaya, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Lunch: Finna Sambal Terasi Uleg, Bakwan, Tahu Isi, Ikan Asin, Sayur Asem, Nasi Putih. more...
|
|
 Comments
09 Sep 20 by member: finanailatul
|
ga usah nimbang kak, lanjut olahraga dan makan sehat aja..
09 Sep 20 by member: majutakgentar
|
09 Sep 20 by member: gikakartika
|
Masya Allah..semangat kak, btw diet gmn ?
09 Sep 20 by member: R.auliaputri
|
R. Aulia
Diet biasa.
Defisit kalori 1500 jadi 1300
Aku pagi makan sayur buah telur sambel
Siang makan ga lebih dari 600 kalori
bebas nasinya ga lebih dari 100 gram
Malam makan buah buahan
10 Sep 20 by member: Smaryam.ma
|
Gika
Setiap hari sepeda 1 jam
Pagi dan sore
Lalu 15 menit senam biasa
Plank pus up lari di tempat
10 Sep 20 by member: Smaryam.ma
|
Majutak
Siappp
Inshaallah
10 Sep 20 by member: Smaryam.ma
|
Fina defisit kalori kak
Tapi makan nasi hanya di siang hari
10 Sep 20 by member: Smaryam.ma
|
aq bru tgl 18 besok genap sebulan.udh trun 3 kg..
10 Sep 20 by member: dianawati07
|
diimbangi olahraga ka pasti g nyesel deh
10 Sep 20 by member: EFI ANDRIYAN
|
satu bulan susut sepuluh cm si cadassssss
10 Sep 20 by member: blackie_sweat
|
10 Sep 20 by member: Dianakoni21
|
10 Sep 20 by member: dithatalita
|
defisit kalori 1500 jd 1300? jadi makan di bawah BMR dong? maaf yg saya tau makan gk boleh di bawah BMR itu berbahaya,memang turun nya cepet tapi berbahaya buat organ tubuh,harus di atas BMR di bawah TDEE...CMIIW
12 Sep 20 by member: Winda kartika
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Smaryam.ma's Weight History
|