niiarazak's Journal, 08 Sep 20

aku bener2 menghindar dari cemilan yah temen2 soalnya aku kalo sekali ngemil gk mau berhenti dan sampe skrg gak makan nasi karena emang aku sukanya bakso itupun kalo makan bakso jgn pake mie sama gorengan jadi hanya bakso sama kuah dan sambal doang semoga membantu teman2 ❤️ 

aku zumba nya di sanggar kak bkn dari youtube kalo Hiit cardio yg dari youtube kak🙏🏻 

Wahh keren cepat banget kak..  

Makannya defkal berapa kalori kok cepet banget turunnya??  

yaAllah cepet banget, aku aja kek napas aja uda gendut 😅😅 

keren bgt kak 😊 

omg mantep bngt 

Akg per hari berapa ya kak? 

keren bgt kaa, aku 3 bulan cmn 5 kg gmn caranya ka? 

kak km olahraga nya apa aja? lebih ke cardio atau muscle? aku lagi fokus hilangin lemak, bb udah pas tp lemak msih gelambir ga keliatan bb turun 

@anastvn aku pagi hiit cardio 30 menit kak sore zumba gabung aerobik 1 jam 10 menit kak waktu turun 10 kg aja gk ada 1 pun org yg blg aku udh kurusan, tapi pas aku turun 13 kg semua temen2 aku kaget kak mungkin berat lemak yg ada di tubuh kakaa lebih banyak jadi proses agak lebih kak 

@nathan 1200 kak tapi aku selalu konsumsi di bawah 1000 

lebih freshhh, congrats yaa 

selamaaatttt 👏👏 

mungkin metabolisme nya tinggi jd cepet kk 

bukannya hiit cardio g boleh tiap hari ya sist? 

keren sekalii 

@niiarazak bnr ga kak klo kebanyakan baso bisa bikin sakit miom  

HEBAT BGT AKU MAKIN SEMANGATTTTTTTY!!!! ini bener-bener tiap hari workoutnya ga ada rest day? 

wih :o singkat bgt sumpah