Hii temen2 di fs, kalian dietnya pd minum protein powder ga sih? ak suka kurang protein kdg malah sering dibawah bmr juga, skrg sih lg cobain slim&fit tp ttep laper😂walau udah di blend sama buah, dan ak juga udah pernah coba protein dr herbalife emg kenyangnya awet bgt karna ak smootie sama buah2 an, makannya kalori aku suka kedikitan atau di bawah bmr, katanya kan ga baik ya, kira2 kalian pd minum merk apa? atau makan apa gtu? mgkin ada yg bagus atau harganya juga lebih murah😆, aku pengen cobain nanti😊
View Diet Calendar, 06 September 2020:
|
1384 kcal
|
Fat: 37.69g | Prot: 58.39g | Carbs: 207.09g.
Breakfast: Ubi Goreng. Lunch: Tahu Bakso, Sawi Dimasak (dari Segar), Bihun (Dimasak), Bakso Daging Sapi. Dinner: Gula Merah, Sagu, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tahu Kukus, Ikan Mujair Goreng, Cap Cay Kuah. Snacks/Other: Pisang, Cimory Yogurt Drink Low Fat (Strawberry & Manggo), Kerupuk Beras, Kerupuk Asin. more...
|
|
1799 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 32
Comments
aku enggak ka, tapi imbangi protein hehe sehari tempe tahu sehari udang kadang cumi kadang ayam dll
06 Sep 20 by member: fatmzz
|
makan toge ka tinggi protein
06 Sep 20 by member: wiwinvio
|
aku tiap hari makan toge rebus
06 Sep 20 by member: wiwinvio
|
klo blh tau togenya brp gram dikonsumsinya
06 Sep 20 by member: istirizki
|
ak ga pernah konsumsi protein tp bisa tercukupi dg protein nabati hewani
06 Sep 20 by member: annisaaasha
|
iya toge tinggi protein nya, cobain aja segenggam dulu
06 Sep 20 by member: Fanizah08
|
06 Sep 20 by member: yositn
|
Aku sekali makan langsung 100 gram 😅dan itu banyak banget
06 Sep 20 by member: wiwinvio
|
protein dari tahu tempe ayam.ikan aja kak.. soalnya lumayan mahal protein powder... saran aja kak...jangan makan dibawah BMR ya... nanti jatuhnya ngga baik buat tubuh Kaka. apalagi metabolisme jadi melambat dan lemak malah disimpan di tubuh buat cadangan.. makannya melebihi BMR dikit ngga papa kok.. diimbangi olahraga buat mempercepat pembakaran kalori aja.. 🤗
06 Sep 20 by member: diyahutari
|
Hii all, makasih ya semua atas infonya, nanti ak coba deh, soalnya ak jarang bgt sarapan pagi, jd dlu ak ngeblend protein powder bareng buah2an.
06 Sep 20 by member: novanca
|
kita taunya BMR yg mana sih kak...
06 Sep 20 by member: masfurqun
|
dada ayam 250gram langsung bisa target protein 1gram per 1kg BB.
06 Sep 20 by member: missella23
|
akusi sumber protein terbesar setiap hari ya dari tempe. sehari aku konsumsi bisa 150 gr - 200 gr. sisanya tinggal pake dada ayam sedikit sama telur. udah gitu doang ga pake protein powder
06 Sep 20 by member: icha agnes
|
@missella23 mksdnya gimna ya kak? 1gr / 1kg BB kurang paham aku😊
06 Sep 20 by member: novanca
|
Saya pake protein powder, soalnya kebutuhan protein harianku 110 gram. Kalau makan lauk beneran saja biasanya kutak sanggup begah, selain itu menghabiskan jatah makan lauk keluargaku yang lain di rumah 😂 Jadi sis target proteinnya kutambah pakai protein powder. Kalau target proteinmu cuma 1gx BB kayaknya makan dr real food juga cukup, ga perlu supplement.
06 Sep 20 by member: earknee
|
misalnya BB aku skrng 61kg.
Krn mulai rutin WO, aku butuh :
minimal 1,5gr x 61 = 91,5gr
maksimal 2gr x 61 = 122gr
06 Sep 20 by member: missella23
|
@missella23 waduhh.... di x1 bb ak aja, ak masih kurang pdhal hari ini ak udah makan diatas bmr dan makan ikan, daging dan tahu pa lagi di x 1.5 sampe 2 x😕. tp td aja udah kenyang bgt pdhal ga pake nasi. Bsok ak coba belajar banyakin lg deh proteinnya pelan2, biar ga perlu protein powder lg😊
06 Sep 20 by member: novanca
|
Makan proteinnya dicicil, kak.
Klo sekaligus, aku pun tak sanggup, keburu kenyang.
Aku 3x makan besar & 2x snack time, semuanya ada protein.
Alhamdulillaah masih bisa target tanpa konsumsi whey.
06 Sep 20 by member: missella23
|
@missella23 biasanya makan snack apa kak yg mngandung protein?
06 Sep 20 by member: novanca
|
aku ga pake protein powder karena lumayan mahal aku liat di e commerce, cuma disiasatin pake susu yang kandungan lemaknya rendah tapi tinggi protein. emang kadang kalo ga diperhatiin asupan protein, proteinnya malah dapet dikit banget. cuma beberapa hari kemaren aku beli dada ayam yang masih ada tulangnya, terus aku fillet sendiri (biar lebih murah 😂) selesai di fillet tinggal di bumbuin, di timbang, terus masukin ke freezer. jadi kalo mau makan tinggal di panasin di teflon aja. tapi selain dada ayam yang bagus proteinnya menurutku (makan sedikit tapi tinggi protein) ikan ikanan
06 Sep 20 by member: dinan7
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|