cbpalacio's Journal, 04 Sep 20

siempre lo digo, se trata de disfrutar lo que haces, desde comer hasta hacer ejercicio, no se trata de sentirse culpable. lamentablemente tienes razón mucha gente lucha con sus trastornos que aún no se dan cuenta, pero en lo que podamos ayudar aunque sea un poco lo haremos.  

Si, me asusta como pueden hacerse daño asi solo para bajar mas rapido. Lo mejor es lento pero seguro. Yo en los ultimos 3 meses solo e bajado como un kilo pero no me siento frustrada ya que se que no voy a tener rebote y subirlo nuevamente.  

Eso es cierto, en mi caso tuve la mala experiencia de seguir mi dieta de 1400 calorías que me dio mi nutriologa y hasta ahí todo bien porque iba a estar inactiva pero me excedi con el ejercicio haciendo hasta 5 horas al día, logre bajar lo que quería, mis 35 kilos de más pero en cambio las consecuencias fueron horribles, perdí el 50% de mi cabello, mis foliculos del cabello se taparon y mi piel quedó horrible, estoy flacida y arrugada como el cuerpo de una anciana, en serio a esa gente que se excede, deseo de todo corazón que se den cuenta de su error y busquen ayuda, es difícil aceptarlo, que tienes un problema serio pero es necesario tratar de resolverlo con la ayuda de un profesional, en serio Ojalá esas personas busquen ayuda de un psicólogo y nutriologo como lo hice yo 

Si...a mi también me preocupa. No entiendo como pueden comer tan poco.  

hola acabo de empezar con el programa vamos a ver como me va,quiero seguro y lento 

NO hagan eso amigos,nada como hacer tu déficit calórico bien y bonito,en mi caso necesito consumir 2700 al día y estoy consumiendo 2300 claro en comida inteligente sin pasar hambre y como super rico y quemó al rededor de 2700 y los resultados han sido excelentes haciendo diario 40 minutos de cardio y una hora de pesas y eh visto que se a marcado mi cuerpo y eh bajado bastante,claro con recaídas y sentimientos de culpabilidad y a veces de resignación pero es poco a poco se trata de mejorar salud,apariencia y mentalidad,acuérdense que lo que rápido empieza rápido termina,todo a si tiempo y a las necesidades de cada uno, saludos 

Eso es cierto, varias personas comen muy poco, aveces veo que la mayoría comen minimo 200 kcal y máximo 1300 kcal, cuando es demaciado peligroso porque les puede dar anemia o les pueden quedar secuelas.. esto de perder peso debe de ser paciente, ya que si se ponen una dieta muy corta de calorías su cuerpo lo resentirá y tratara de dar señales de que esta en mal estado, lo peor de esto es que pueden quedar con los huesos muy frajiles como los de un anciano y en algunos casos hasta les puede pegar leucemia debido a la falta de globulos rojos por falta de nutrirse adecuadamente. En el caso de las mujeres, a estas les puede pegar emonorrea y despues les es muy dificil quedar embarazadas.. De verdad sean pacientes, porque el gusto de estar delgados les puede durar muy poco si es que pierden de peso tan inadecuadamente. Pero Dios bendiga a esas personas y no permita que les pase esas cosas y se den cuenta de que estan poniendo en riesgo su salud..  

Hace 4 mese yo llegaba a consumir hasta 500 kcal diarias y hacia 2 1/2 de ejercicio diario, porque tenía la creencia que las calorías que consumiera eran las que tenía que quemar, no conocía el metabolismo basal 🤦🏻‍♀️. Afortunadamente aumente mi ingesta diaria y reduge el tiempo del ejercicio. Ahora he comenzado a aumentar mi masa muscular que perdí por no infórmame adecuadamente sobre este tema de la perdida de peso.  

Estuve un mes aprox con una ingesta diaria de 600 a 700 calorías, pesaba cada comida, una obsesión, a un punto en el que me tuvieron que quitar la báscula y vigilar mis comida. Estas dos últimas semana he aumentado a 900 y buscando llegar a 1000, pero no puedo. No puedo hacer ejercicio debido a una lesión, lo que hace que sienta más culpa al comer. Se que esta mal, pero la presión psicológica es mayor, ¿cual es el mínimo para una persona joven que no puede hacer mucha actividad? hay muchas fuentes y me da miedo recaer de nuevo.  

Eso debe ser consecuencia de la moda del cuerpo fitness, mucha gente no quiere bajar de peso porque tenga problemas de salud, sino porque quiere estar más delgada. Nos corresponde a nosotros no juzgar a la gente que tiene sobrepeso ni hacer "bromas" sobre gordos. Prefiero ver personas gorditas y contentas que gente flaca y frustrada con su apariencia. La búsqueda de la salud debe empezar desde el amor propio, cosechado gracias a las personas qué hay alrededor 

MarianaCPO Lo mínimo que debes consumir es lo que tu cuerpo te pide para vivir. No tengas miedo, yo pase por lo que tu comia 700 cal y pensé que comer 800 ya era pasarse pero por suerte pude entender que eso solo me estaba haciendo mal. Las consecuencias llegaron pero estoy luchando por llevar una dieta sana con las calorias que necesito. Para que veas que subir tus calorías no es malo te recomiendo ir aumentando de 100 en 100 minimo. Al tiempo veras por ti misma que eso te beneficia en lugar de perjudicarte❤ Y puedes buscar ejercicios ligeros que te ayuden a moverte sin perjudicar tu salud ni tu lesión. Mucho animo!💖 

Siempre eh sido muy sana y con mucha actividad física. Mi problema llegó hace un mes donde ya no era suficiente y decidí querer bajar unos cuantos kilos, me propuse una meta pero aunque llegué nunca noté el cambio en mi cuerpo y mi conducta se volvió extremista al punto de vomitar y reducir mi kcal diarias a 600 max. El día de hoy justo logré 880 kcal sé que no es sano pero me ha costado ya que ahora intento comer más y me da sueño y fiebre aunque yo supongo que es mental. 

Me da gusto saber que no te quedes con tu preocupación y expresarla ya que estás ayudando en cierta forma a abrirnos los ojos. Para mi este comentario es un empujoncito más a seguir. Para los que leen esto lo único que lograr fue bajar todo el 🍑 (3cm) que logré en un año de gym, tan solo en un mes. 

si, es que realmente me preocupa que hagan eso y dañen su cuerpo, hace unos meses solo por el simple hecho de no cuidar mis macros me faltaba siempre proteína, pensé en ese momento que no hacia gran diferencia si me faltaba pero ahora sufro las consecuencias, se me ha estado cayendo mucho el cabello y ahora cuido mas mis macros y consumo mas proteína para evitar que se se siga callendo, si eso me paso solo por la falta de proteína no quiero pensar lo que les pasara a estas personas que consumen 200 o 500 calorías solo por el afán de bajar rápido, es realmente preocupante y espero que se den cuenta a tiempo del mal que se hacen.