coniprr🍒's Journal, 01 Sep 20

en realidad se puede comer de todo,pero en cantidades correctas segun tu requerimiento, segun yo es mejor no prohibirse nada, pero aun asi yo intento evitar las frituras ya que no que siento que no me fortalecen en nada,consume harta proteina nomas🥰 y que no te asusten los carbos!! mucha suerte en el caminito 

ya que siento* lakz escribi mal 

Si no tienes ninguna enfermedad diagnosticada, no es necesario que elimines alimentos de tu dieta. Simplemente debes consumir alimentos variados, en porciones acordes a tus REQUERIMIENTOS, y privilegiando aquellos alimentos que te ayuden a alcanzar tus OBJETIVOS. Por ejemplo, si deseas ganar masa muscular, deberías asegurar un buen aporte de proteínas (carnes, pollo, pescados, legumbres, lácteos, etc.). Te sugiero que te enfoques en los alimentos que debes consumir, más que en los que debes evitar o eliminar. Procura consumir regularmente pescados, legumbres, cereales integrales, frutas, hortalizas, frutos secos y semillas. Y no olvides hidratarte bien. Básicamente eso, y evitar (no necesariamente eliminar) los productos ultra procesados. En general, mientras más natural, mejor. Te deseo éxito en este proceso que inicias! ☺️✌ 

además de todo lo que te han dicho, debes tener en cuenta los macronutrientes, es decir proteína, carbohidratos y grasas, dependiendo de tu objetivo es lo que debes consumir, esto es importante, ya que si quieres perder grasa por ejemplo debes consumir muchas más proteína, para que cuando bajes de peso sea de grasa y no masa muscular; yo he aprendido mucho sobre estas cosas con una chica de YouTube que se llama Sasha fitness, te la recomiendo 100%, es muy entretenida y tiene mucha información que puedes verificar, saludos 😊 

No hay que eliminar nada solo comer en la porción adecuada, te aconsejaría cuidarse del sodio, de los azúcares refinados, alimentos ultraprocesados, disminuir o eliminar las calorías vacías como el aceite, puedes reemplazarlo por alimentos más nutritivos o alguna otra grasa saludable (frutos secos, palta..) y eso, espero te sirva está app y suerte en tu proceso😊 

Bienveniiida 😊🙆🏻‍♀️ 

te recomiendo comer cosas alimenticias más que cosas que solo te llenan en el momento, por ejemplo en vez de pan, comer avena con yogurt o leche, etc. Y no comer comida chatarra o procesada debido a la gran cantidad de grasas que contienen. saludos. 

Se puede comer de todo lo que te guste... en su justa medida es sano! 😊 

Me sumo a la palabras de los demás Bienvenida ☺️ 

Simeisofia me la daría a mi la pauta😳🙏 

Bienvenidaaa!! Solo tienes q comer las porciones recomendable y lo ideal si tienes un antojito no hay q prohibir ya que así cuesta mas