|
Чтоб не сорваться на сладкое (ну прям хочется очень) готовлю вкусные ПП вкусняшки. Ладно я, мои мужчины съедают только успеваю печь. Мой перекус 150 калорий. Кайфую))) Всем приятного ням-ням)
View Diet Calendar, 01 September 2020:
|
1151 kcal
|
Fat: 48.60g | Prot: 94.73g | Carbs: 83.55g.
Breakfast: Хлеб Черный, Кофе с Молоком, Куриное Филе Жареное без Масла, Форель Слабосоленая, Омлет со сладким перцем. Lunch: Чай с Молоком, Салат из Помидоров и Огурцов, Куриные Котлеты в Духовке, Булгур (Вареный). Dinner: Лук, Куриная Грудка Отварная, Куриный Бульон. Snacks/Other: Мармелад, Сладкие Шоколадные Конфеты, Чай с Молоком, Лук, Хлеб Черный, Куриная Грудка Отварная, Куриный Бульон, Чай с Молоком, Рулет к чаю. more...
|
|
2928 kcal
|
Exercise:
Cooking - 2 hours, Standing - 3 hours, Walking (slow) - 2/mph - 2 hours, Desk Work - 6 hours, Resting - 3 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
подскажите плз рецептик такой вкуснятины)
01 Sep 20 by member: Mautanova
|
РУЛЕТ К ЧАЮ ЗА 10 МИНУТ.
⠀
⚡️КБЖУ на 100 гр. 131,6/13,8/4,8/8,6
⠀
Тесто:
▫️Яйцо 4 шт
▫️Сахзам по вкусу
▫️Рисовая цельнозерновая мука 40 гр.
⠀
Начинка:
▫️Творог мягкой консистенции 0-3% 300 гр.
▫️Натуральный сахзам по вкусу.
▫️Банан небольшой
⠀
Готовим:
▫️Белки взбить в сухой чашке до крепкой пены.
▫️Желтки, сахзам и муку смешать в отдельной миске до однородной массы.
▫️Аккуратно добавить белки к желткам с мукой и перемешать.
▫️В форму для запекания выложите пергамент и вылейте тесто.
Аккуратно разровняйте его
▫️Выпекаем в духовке 10 минут при 180С
⠀
✔️Творог, кусочки банана и сахзам смешать.
✔️Горячий корж смазать кремом
✔️Свернуть в рулет и дать остыть.
Я делала начинку из яблочного домашнего пюре . Можно ягоды, можно вареньем. тут как душа пожелает )))
01 Sep 20 by member: kudrayvaya_n
|
02 Sep 20 by member: Svetlana:) ya
|
10 Sep 20 by member: akinolena
|
Как Вы КБЖУ рассчитываете?
10 Sep 20 by member: akinolena
|
Эти расчёты сделала не я , рецепты многие беру у @expert_po_figure. А сама расчитываю через анализатор калорий . Там очень всё просто - забиваете продукты указав вес и количество , анализируете. И в конце таблицы забиваете вес уже готового блюда . И вуаля : он Вам покажет всё на 100 гр КБЖУ.
10 Sep 20 by member: kudrayvaya_n
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kudrayvaya_n's Weight History
|