|
Setelah menjadi pengannguran sejak lulus kuliah, akhirnya aku keterima kerja dan mandiri secara financial. Dalam 1 tahun 5 bulan ini sejak keterima kerja berat aku melonjak drastis, dan saat ini adalah berat badan yang terberat yang pernah ku rasa yaitu diangka 84kg. Tapi semenjak seminggu yang lalu aku telah berkomitmen untuk mengubah pola hidup menjadi lebih baik yaitu dengan berolahraga sepulang kerja dan membatasi asupan makanan yaitu defisit kalori. Doakan aku ya teman2 FS semua nya 🥰. Adakah saran pola makan dri teman2 FS yang rendah kalori dan mengenyangkan ?
|
1701 kcal
|
Fat: 73.10g | Prot: 87.57g | Carbs: 186.66g.
Breakfast: Apel. Lunch: Air Kelapa, Mentimun (dengan Kulit), Tempe Goreng, Tahu Goreng, KFC Rice, Sate Kambing, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki, Sinti Bumbu Pecel. Dinner: Greenfields Strawberry Yogurt. more...
|
|
2459 kcal
|
Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
kalau pola makan banyak yang saran buat tetep makan 3x dan cemil 2x dengan tetep kalori defisit. tapi tiap orang juga beda2 hehe aku sendiri ga terlalu strict sama aturan itu asalkan nggak nyiksa dan tetep menuhin kebutuhan harian, semangat ka
30 Aug 20 by member: alfisnaa
|
30 Aug 20 by member: Afza20
|
30 Aug 20 by member: Srikandi maharani
|
semangat mbaa. sayapun dlu semenjak kerja trs lanjut kuliah sampe malam pola makan berantakan, banyak minum manis. alhasil naik 15kilo wkwk skrg saya makan apa aja, asalkan ga berlemak2 bgt atau manis2 bgt. porsi juga dikontrol sesuai kalori harian. semangattt (saya juga barusan start 80kgs)
31 Aug 20 by member: ShellaKa
|
banyakin sayur, buah
makronitriennya jgn lupa dipenuhi.
31 Aug 20 by member: amirul9609
|
toge kaa proteinnya tinggi bgt
31 Aug 20 by member: syaregita
|
Wah, terima kasih banyak teman2 FS semua atas saran dan semangat nya 🥰
Sangat membantu dan semoga saya tetap konsisten untuk menjalani hidup sehat
31 Aug 20 by member: ratu sejagad
|
dada ayam, cuma pake garem sama lada doang terus di masak tanpa minyak udah enak. sama jangan lupa sayurnya harus lebih banyak dari karbo
05 Sep 20 by member: dinan7
|
camilan berubah dr kripik singkong sekarang ubi cilembu...enakkkk dan kenyaaangggg
05 Sep 20 by member: blackie_sweat
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ratu sejagad's Weight History
|