rsida41's Journal, 29 Aug 20

ini pake aplikasi apa kak? 

Kalau mau turunin BB, makanlah di atas BMR dan di bawah TDEE. BMR itu kebutuhan kalori minimal buat menjalankan organ tubuh kita, TDEE itu kebutuhan kalori buat kita beraktivitas. Coba lihat BMR nya berapa, kalau mepet sama TDEE mending tambah level aktivitasnya. Biar BMR terpenuhi tapi tetep bisa defisit di bawah TDEE. Buat badan yang kegemukan idealnya defisit 20-25% dari TDEE, buat badan yang cenderung normal tapi masih banyak tumpukan lemak idealnya defisit 10-15% dari TDEE. Setahu saya gitu.  

Cara ngecek ny benar tdee sm bmr ketik ap d google,aq kok gitu muncul ny 

Coba cek di tdeecalculator.net  

1,831 calori per day 12,819 calori per wek 

Calories per day itu TDEE berdasarkan aktivitasmu, di bawahnya calories per week itu ada lagi keterangan Basal Metabolic Rate (BMR) berapa, sama TDEE berdasar level aktivitas lainnya. Tinggal makan di antara 2 angka itu, di atas BMR dan di bawah TDEE mu.  

aplikasi ap ya? 

marisamarsha & kemalamanuaba, itu di website calculator.net/calorie 

@hilmanmakluf tanya.. dlu q makn di 1200 bukannya mau niat mkn dibwh bmr tp ,krn wktu nymplung defsiy slh itungnya udah 2,5 bln saat itu diet .. 1 bln awal bb trun bnyk 5kl an... msuk bln ke 2 dan mau ke 3 bln bb stuck... badan trus mngcil cmn tmbangan slm itu g ad progres.. dan saat itu juga bru ngeh klo slma ini q slh mkn ny, skg q mkn di bmr 1400 .. bb malah naik. , jd gmn solusi ny ya? apa saat q mkn 1400 akan kmbli ke bb awal stlh itu baru trun lagi😌🥺🥺 

heniss.., Kurang tau juga kalau solusi yang pasti, tapi setahuku BB stuck dan gampang naik setelah makan di bawah BMR itu kan karena metabolisme tubuh turun ya, jadi mungkin solusinya harus naikin metabolismenya biar pembakaran kalorinya normal lagi. Coba cek channel diet santuy yang playlist cara meningkatkan metabolisme. Saya juga banyak tau dari situ. *Barangkali ada yang lebih tau, CMIIW 

Cb sy cwk youtub ny dlu.. Mksh srannya..  

apa nama websitenya buat ngecek yg ini?