|
يوم امس ⬅️صيام ٢٠ ساعه ١٣٠٠ سعر لوكارب وجبتين 😎 ⬅️افطار كارب عالي : طعميه حمص منزليه +خبز بياض البيض +سلطه وكافي بربع لبن +تفاح١٠٠جم ⬅️وجبه 2 بروتينيه: اومليت (دجاج مسلوق مفروم +صفار البيض +توابل) قاعده بيتزا كيتو+سلطه +كاكاو وملعقه زبده فول سوداني بيتي
|
1303 kcal
|
Fat: 74.31g | Prot: 78.28g | Carbs: 94.86g.
Breakfast: البصل, الأصلي طحينة سمسم, بقدونس, خضار خس كابوتشي(المدور) , جرجير اخضر - Arugula Arugula - جرجير اخضر, شوربة عظام بقري منزوعة الدسم, حمص مسلوق, بازنجان مخلل٦٠جم بازنجان +١٧جم خلطه, هامونيز ( مايونيز) مايونيز, الطماطم, الخيار (مع القشرة), الجزر, سمك التونة المعلب. Lunch: زبده الفول السوداني م. ك ١٢.٥جم. Dinner: الزيتون الأخضر, Dreem كاكاو خام, Juhayna Full Cream Milk. Snacks/Other: Juhayna Yoghurt, الكرز المجمد, الفول السوداني الغير مملح والمحمص و المجفف. more...
|
|
 Comments
29 Aug 20 by member: ronatarek
|
29 Aug 20 by member: Om habiba2020
|
صحتين.... من اي ساعه يبدأ صيام واي ساعه تفطري
29 Aug 20 by member: alixosh
|
تسلمي alixosh غالبا ببداء الصيام من ٦ م والفطار حسب المقدره احيانا ١٦ او ١٨ واحيانا بوصل ل٢٤ ساعه مش جعانه اهم حاجه لما احس بالجوع استجيب لجسمي احيانا بكتفي ب١٢ ساعه لان هرمون الجوع هو احد اسباب تثبيط الحرق
⬅️ وفي الصيام الجاف بتسحر ١٠ م وسوائل لحد الفجر وبفطر على المغرب
29 Aug 20 by member: Om habiba2020
|
مساء الخير ازيك عامله اي برابفوووو على النزول مشاء الله عليك محتاجه اكلمك ضروري عشان اسالك على حاجه مهمه في كيتو ممكن
29 Aug 20 by member: Shimaa Eid
|
29 Aug 20 by member: alixosh
|
جزاكي الله خيرا 🌹 shimaa اسألي الي عاوزاه ياقمر 🌹 🌹
29 Aug 20 by member: Om habiba2020
|
ربنا يوفقنا جميعا alixosh
29 Aug 20 by member: Om habiba2020
|
29 Aug 20 by member: SaHar M Ali
|
29 Aug 20 by member: Om habiba2020
|
ادويه التخسيس وسد الشهيه وتزويد الحرق مضره وله ينفع أخذها ابدا بيه لحد ما اتعود والتزم
30 Aug 20 by member: Shimaa Eid
|
انا مجربتش ادويه لو انتي ماشيه كيتو اكيد الشهيه هتقل لوحدها بس تكون مظبطه سعراتك مش مقلله اوي وتكرني بتظبطي خضرواتك وده لوحده علاج طبيعي لسد الشهيه والاحساس بالشبع مش اقل من ٢٥٠جم خضار ورقي مثال (حزمة الجرجير؛ وبقدونس؛ خس) ده غير الخضار المطبوخ في امثله اكل كيتو على صفحتي لو حابه امثله وفي كتير على النت
⬅️ الصيام المتقطع بيساعد جدا في السيطره على الشهيه وابدئي بتدرج لغاية ١٦ ساعه ممتاز
⬅️ القهوه بالزبده بدون سكر رائعه لسد الشهيه
⬅️ ظبطي برتين يناسب وزنك ولو بتعملي رياضه زودي البروتين مثلا متقليش عن ٦٠ جم بروتين في العادي ومع الرياضه ممكن توصليه ل٨٠ جم بروتين
⬅️ ظبطي فيتميناتك كالسيوم مغنسيوم بوتاسيوم مهم جدا
⬅️ اساسي ملعقه كبيره خل تفاح +م. ص ملح صخري او عادي + ماء +عصرة ليمون ممكن تضفيهم ايضا لشوربه اللحم او الدجاج او العظام منزوعة الدسم مفيده جدا
31 Aug 20 by member: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Om habiba2020's Weight History
|