|
Alhamdulillah turun padahal sebulan ini makan bisa dibilang sembarangan banget dan ga ditimbang sama sekali.. Tapi olahraga tetep dijaga selama seminggu hehe.. Yok semangat terus yok utk hidup sehatnya!!!
|
74.4 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1364 kcal
|
Fat: 35.05g | Prot: 52.69g | Carbs: 216.30g.
Breakfast: Dimsum, Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Energen Cereal Drink Vanilla Flavor. Lunch: Telur Rebus, Nasi Putih. Dinner: Ayam Goreng, Sambal Goreng Kentang, Nasi Kebuli. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|
 Comments
kak mau tanya , kalau makan gk harus dicatat apa gimana ya kak ?? soalnya gk ada timbangan . jadi aku cuma ngira2 nasi, ngurangin minyak , sama gula . kalau gitu gkpp kak?
28 Aug 20 by member: Santi_des
|
@umplug Gapapa kok mba, saya juga kalo lagi diluar rumah mengira2 aja utk ukuran gram/makanannya.. Yg penting memang ga berlebihan aja porsinya.. Dan kalo bisa memang kurangin yg mengandung minyak2an dan santen mba... Semoga membantu 😁👍
28 Aug 20 by member: Putra008
|
oh gpp ya hehe ... trimakasih ya kak 😊
28 Aug 20 by member: Santi_des
|
@umplug Iyaa mba sama2 semoga membantu yaa🙏😁🙏
29 Aug 20 by member: Putra008
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Putra008's Weight History
|