Ja też chętnie się dowiem 🤔
22 Aug 20 by member: Joanna Skraburska
|
poczatkowo musi byc 'odwrotny'. i nie w tym rzecz zeby robic przysiadow duzo.. a robic je z obciazeniem. gdy juz zbudujesz baze miesniowa wtedy bedzie pora na rozpoczecie redukcji. ew mozesz postawic na rekompozycje ..ale szybciej osiagniesz cel jesli najpierw postawisz na mase. tak przynajmniej z pol roku. potem redukcja i dieta z odpowiednim makro. fitnesy to w gruncie rzeczy strata czasu. buduj miesnie. bo im wiecej ich masz to tym latwiej jest schudnac. postaw na trening silowy. a takie wygibasy fitnesowe traktuj jako zabawe
22 Aug 20 by member: vibo69
|
Wibo dziękuję za podjęcie tematu i wskazówki. Fitness to nie zabawne wygibasy a dobrze skomponowany trening.
22 Aug 20 by member: brzozanna
|
fitness da ci rezultaty ale tylko na poczatku. potem zaczna sie pojawiac schody. i przestana pojawiac sie dalsze rezultaty. stracisz duzo czasu na to. i sie sfrustrujesz. no ale to twoja decyzja 😉 chcialem pokazac rozwiazanie ktore wiem ze zadziala lepiej. milego weekendu 😉
22 Aug 20 by member: vibo69
|
polecam przysiady ze sztangą. uda i łydki zyskują dobre proporcje bo to cwiczenie wielostawowe wbrew pozorom. gorzej sie sprawdza cwiczenia izolowane na maszynach. fitnes, jogging, aeroby raczej tu nie pomogą (ostre sprinty do upadku mięśniowego ewentualnie)
22 Aug 20 by member: strikesagain
|
strikesagain właśnie na zajęciach fitness robimy dużo przysiadów również że sztangą. Faktycznie mięśnie się zarysowały, jednak to co widzę to tragedia. Uda nadal są wielkie a do tego rozbudowane mięśnie jeszcze bardziej dodają masywności.
28 Aug 20 by member: brzozanna
|
niestety tak musi byc. najpierw trzeba zbudowac baze miesniowa a dopiero potem robic redukcje
28 Aug 20 by member: vibo69
|
czasami udo wydaje sie wielkie jak lydka jest odpuszczona. moze od tej strony ugryźć problem ?
28 Aug 20 by member: strikesagain
|
strikesagain może coś w tym jest co mówisz 😉. Lubię swoje szczupłe łydki i nie chciałabym zwiększać ich wymiarów. Ale może moje myślenie jest mylne, typowo kobiece żeby "prawie" wszystko mieć drobne 🙂
28 Aug 20 by member: brzozanna
|
Ja tam wolę budowę atletyczna 😉
28 Aug 20 by member: vibo69
|
Dzięki za porady, też chętnie skorzystam 😁👍
08 Sep 20 by member: Jagnieszka
|
Te piękne, rozbudowane mięśnie czworogłowe (buły 😂) masz właśnie od przysiadów. Też takie mam i je kocham 💙, ale jeśli nie chcesz ich budować dalej, ani nie chcesz rezygnować z tego ćwiczenia, to przy wykonywaniu przysiadów zrezygnuj z dużego obciążenia i schodź jak najniżej.
21 Mar 21 by member: martucia1
|