Ecco perché poi ci sono persone che fanno più la spesa su questi siti che nei supermercati🙄 vuoi il corpo dei tuoi sogni? Certo! un po' di proteine qualche integratore e diventi un dio greco...e che ci vuole 😤 FACILE CON FOODSPRING!!😑 sora Lella tu che dici?🤣
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1947 kcal
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Fat: 47.96g | Prot: 139.78g | Carbs: 235.97g.
Breakfast: Uva Bianca, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Novi Nero Nero 99%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Kiwi. Lunch: Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Polipo, Fior di Natura Bulgur e Quinoa. Dinner: Pomodori Ciliegini, Philadelphia Philadelphia Active, Aia Aequilibrium Petto di Pollo al Forno, Tre Mulini Piadina Sfogliata (con Olio EVO 7%). Snacks/Other: Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Mandorle, Schogetten Cioccolato (Black&White), Schogetten Cioccolato (Allo Skyr), Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. more...
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Infatti quando capita che le uso, al massimo ne prendo 10/20g. Non sempre con il cibo riesco ad arrivare a 135g
22 Aug 20 by member: puglia801
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Proteine in polvere tutti i giorni di allenamento in Bulk per recuperare il tempo che non ho lavorando e per arrivare in allenamento il più vuoto possibile evitando di rallentare la digestione. Questo consente anche di ridurre il volume del cibo quando le calorie si alzano per poter, in seguito, switcharle in proteine solide quando si scende parecchio di calorie. Una compensazione che permette di tenere le dimensioni dello stomaco sotto controllo. Oltre al fatto che costano meno di molti alimenti contenenti proteine.
22 Aug 20 by member: alohaerba92
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Ho letto tutto, vorrei tirare un po' le somme della discussione.
Le proteine in polvere non sono veleno specialmente se prese con moderazione, ovviamente è preferibile il cibo solido siamo d'accordo, ma in caso di necessità (mancanza di tempo o impossibilità di cucinare) possono essere un buon alleato per raggiungere la quota giornaliera prevista!
Per le farine stesso discorso, se prese quelle giuste, (senza aromatizzanti) e senza abusarne non fanno venire nessuno sfogo o altre patologie!
Come al solito la parola chiave è la MODERAZIONE!
Ovviamente questa è una mia riflessione dettata dai miei anni di esperienza!
22 Aug 20 by member: Cesa 4
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Anch'io come Andrea le prendo quasi esclusivamente nel post workout!
22 Aug 20 by member: Cesa 4
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Cesa questa storia delle farine mi interessa..io uso quelle aromatizzate bei porridge o pancake,calcola un 80gr a settimana..non penso siano dosi preoccupanti,ma mi chiedo come mai le sconsigli..alla fine i valori non si discostano molto da quelle neutre..o ti riferisci a i vari aromi sicuramente industriali contenuti?..grazie
22 Aug 20 by member: NicolaR85
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Nicola non è che le sconsiglio, però devi considerare che per dagli un sapere quale che sia, ci sarà sicuramente in aggiunta qualche dolcificante chimico.
Per 80 gr. a settimana vai tranquillo comunque, io stavo parlando di 150/200 gr. Al giorno come quantità di abuso. 😉
22 Aug 20 by member: Cesa 4
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Ah ok allora avevo mezzo frainteso il tuo messaggio..grazie
22 Aug 20 by member: NicolaR85
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Liftlion:
Interessante il discorso sullo zinco...
Per quanto riguarda la creatina, credo che per coloro che mangiano regolarmente consistenti quantità di carne rossa, i benefici risultino trascurabili, perchè è già presente in quantità.
Al contrario, per coloro che ne mangiano poca.
Io, che carne rossa non ne mangio, ho notato IMMEDIATAMENTE la differenza . 😃
22 Aug 20 by member: bafio.bazan
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La creatina la assumo pure io,ma ne prendo 6gr solo nei giorni in cui mi alleno..sbaglio?
22 Aug 20 by member: NicolaR85
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Per lo zinco, OCCHIO!
Ho appena visto un video del dott. Vendrame (ho cercato: ZINCO DOMANDE AL NUTRIZIONISTA), e lui dice che, in alte dosi, interferisce con il rame, il quale, a sua volta, è necessario per l' assorbimento del ferro.
In sostanza, potrebbe portare a uno stato anemico...😱
22 Aug 20 by member: bafio.bazan
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Quindi mi conviene assumere 5gr ogni giorno indipendentemente dall'allenamento,giusto??
22 Aug 20 by member: NicolaR85
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Si @Nik la creatina se devi assumerla come d'abitudine prendila 7/7 a 5g al giorno
22 Aug 20 by member: alohaerba92
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Concordo con Andrea creatina 5gr./die senza carico e scarico!
22 Aug 20 by member: Cesa 4
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Grazie mille a tutti e due
22 Aug 20 by member: NicolaR85
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