|
guys saran dong gimana caranya pup rutin setiap hari. karna selama menjalani diet jarang banget pup, kadang 3/5 hari sekali baru pup.
makan serat udah , buah buahan juga udah, kadang harus minum teh hijau dulu bahkan pencahar biar bisa bab.
tolong infonya dong teman teman semua 🙂
|
1235 kcal
|
Fat: 49.47g | Prot: 53.41g | Carbs: 155.39g.
Lunch: Rempeyek, Telur Balado, Tahu, Kecambah, Tempe, Wortel Dimasak, Nasi Merah. Dinner: Kecambah, Tempe, Tahu, Rempeyek, Telur Rebus, Nasi Merah. Snacks/Other: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). more...
|
|
2326 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
21 to 40 of 54
 Comments
ini mana link grupnya kak?
gabung dong
0816937073
19 Aug 20 by member: NounaShessy
|
dulu aku pas dietnya cuma makan sayuran susah pup malah 3x1hari. tapi pas ubah pola makan ttp makan karbo, jd lancar tiap hari. intinya jangan terlalu defisit kalori dan jangan juga hilangin karbo karna itu penting. imbangin dgn buah sayur lainnya😊
19 Aug 20 by member: Tiar Tiarawaty
|
aku minum teh hijau sama banyakin makan buah
19 Aug 20 by member: fatimaxxx40
|
makan kacang tanah rebus sama minum teh hijau
19 Aug 20 by member: bodygoalssssss
|
kalau aku minum kopi pahit kA
19 Aug 20 by member: dewi aurahlia
|
19 Aug 20 by member: NanaJenner
|
aku juga pernah kek gini kak pas aku banyakin makan karbo kayak ubi oat.a sama roti gandum baru lancar
19 Aug 20 by member: cattleya ck
|
coba kakak kalau sehabis bangun pagi minum air hangat. satu gelas aja. langsung deh kerasa pengen pup.
19 Aug 20 by member: Audry D
|
@tiar itu nulis 3x1hr nya keliru kaka..yg benar 1x3hari. nah kalo skrng lancar tiap hari jdi 1x1hari atau 2x1hari 😊 semoga bermanfaat..
19 Aug 20 by member: indridwiprasetyo
|
cobain daun jati cina,,tapi jangan terllu sering ya karna efek nya lebih parah dari pencahar 🤭🤭
19 Aug 20 by member: sri asrifah
|
Oke terimakasih semua nya teman teman fs atas masukan dan saran nya. Semoga yang membaca bisa menambah ilmu nya lagi dan aku pun juga mencoba masukan dari kalian semua.
Love you all 😚
19 Aug 20 by member: laela nurhasan
|
seratnya hrs nymp 25-30gr sehari ka...
19 Aug 20 by member: desvitavyta
|
kurang makan karbo kali kakk soalnya klo Gaada makan karbo samsek like nasi merah, oats, atau ubi2an gtu yg karbo kompleks
19 Aug 20 by member: karunia yolanda
|
makannya di atas BMR apa enggak?
19 Aug 20 by member: dj_hatsuka
|
mau nanya kaka kaka teh hijau buat bisa bab merek apa yaah ? hatur nuhun
19 Aug 20 by member: Rismawantivl
|
sama bgt kaya aku,ini baru turun 2kg. udah 2minggu. mungkin badan kaget terlalu defisit kalori ya,jd aku balik lg makan karbo dll tapi kurangi yg di goreng2 di deep fryer. bangun tidur minum air putih kurleb 500ml abis itu sarapannya jus buah (di mix apel,jeruk, nanas, dll) buat nguras usus. minum air putihnya 2-3liter. dikit2 aku udh normal lg BAB.nya
19 Aug 20 by member: pangestika313
|
kayaknya gara2 tubuhnya kaget kak aku juga dulu gitu, karena kalori defisitnya keterlaluan jadinya metabolismenya ancur ganggunya jadi kemana mana, pelan2 aja klo mau kalori defisit
19 Aug 20 by member: peachmacroon
|
konsumsi sayuran minimal 6 cup sehari kak (1 cup setara 130 gram). semangat kakk...
19 Aug 20 by member: Arniwijaya
|
.aku pernah kaya gini, coba setelah bangun tidur langsung minum air hangat, kalo di aku manjur bgt sih. minumnya yg agak banyak tapi
19 Aug 20 by member: Agustina Lidiana
|
19 Aug 20 by member: kaylaazoram
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
laela nurhasan's Weight History
|