|
guys saran dong gimana caranya pup rutin setiap hari. karna selama menjalani diet jarang banget pup, kadang 3/5 hari sekali baru pup.
makan serat udah , buah buahan juga udah, kadang harus minum teh hijau dulu bahkan pencahar biar bisa bab.
tolong infonya dong teman teman semua 🙂
|
1235 kcal
|
Fat: 49.47g | Prot: 53.41g | Carbs: 155.39g.
Lunch: Rempeyek, Telur Balado, Tahu, Kecambah, Tempe, Wortel Dimasak, Nasi Merah. Dinner: Kecambah, Tempe, Tahu, Rempeyek, Telur Rebus, Nasi Merah. Snacks/Other: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). more...
|
|
2326 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 54
 Comments
18 Aug 20 by member: shaa.
|
setauku ngga setiap hari ngga masalah, 2-3 hari sekali juga masih termasuk dalam kadar normal
18 Aug 20 by member: ash27____
|
kalau aku nih biasa kalau udah susah bab, aku makan kangkung, kadang juga minum teh hijau abis bangun tidur di campur chia seed 5 gram
18 Aug 20 by member: selamardilla03
|
Kalori yg km konsumsi diatas bmr ga ya? :)
Mengunyah makan juga penting. Butuh min 20 kali kunyahan.
Minum air putih 2,5-3 liter. Jalan kaki juga penting. Ketika km ngelakuin sedentary lifestyle, itu juga mempengaruhi kerja ususmu. Cobalah utk lebih aktif
18 Aug 20 by member: Raras20
|
coba karbonya ditambah Kak..
18 Aug 20 by member: lpra22
|
@irish ibrahim apel juga bs kok
18 Aug 20 by member: Raras20
|
kalau aku mah malah sering banget bab sehari bahkan sampe 3 atau 4 kali
18 Aug 20 by member: jilan19
|
Coba konsumsi buah jambu biji karna itu tinggi serat sama biasakan minum air pth dan makan buah/sayur sebelum makan berat
18 Aug 20 by member: iasmurena
|
aku prnah baca minum kopi pahit..aku udah buktiin dan manjur
18 Aug 20 by member: satinah98
|
kalau aku sih, lebih ke WO kak. jadi kalau WO bisa sehari satu sampai dua kali BAB gitu. terus minum air mineral yg banyak sih.
18 Aug 20 by member: Sofkei
|
makan puding coklat juga bagus untuk pencernaan kok, aku makan puding terus dan alhamdullilah bab terusss
18 Aug 20 by member: sheilaandr
|
pola tidur juga berpengaruh sih untuk metabolisme tubuh.
18 Aug 20 by member: Esuteru
|
bersyukur bnget termasuk orang lancar bab meskipun & porsi mkn sedikit , kalau menurutku dari banyakin konsumsi minum air putih sama buah seperti pepaya, tp apa aja juga boleh.
18 Aug 20 by member: skyla3306
|
karbo jgn dihilangkan, klo ga mau nasi ganti oatmeal / kentang. karbo itu bahan pembuat feses.
19 Aug 20 by member: monica anjani
|
klau aku mkan pepaya tp jgn barbar jg. aku awal2 diet emang bab nggk lancar, tp klau udh dijalanin beberapa minggu udh lancar lagi.
19 Aug 20 by member: Rina Asti
|
coba minum yoghurt di aku sih ngaruh bgt dalam hari minum itu pun beberapa jam langsung bab
19 Aug 20 by member: anisaapriliacc
|
19 Aug 20 by member: wandaaar
|
Jgn terlalu rendah defisit kalorinya kak, jgn hilangin karbo atau bisa ganti ke karbo komplex. dann ini di aku sih berhasil, ngemilin kacang maximal 50-100 grm/ hari tergantung sisa kalori yaa karna kacang lemaknya tinggi tp lemak baik dan bikin sakit perut tiap pagi hehehe klo bisa kacang rebus ituu...
19 Aug 20 by member: wistari prima
|
banyakin air putih,mungkin bisa makan pepaya,teh hijau, yogurt,dan banyakin sayur juga
jangan makan terlalu sedikit
19 Aug 20 by member: aida ha
|
19 Aug 20 by member: sitynu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
laela nurhasan's Weight History
|