shevchik0612's Journal, 18 Aug 20

Питание строго по кето диете. Ешьте не менее 1800. Организм должен привыкнуть. Употреблять нужно мясо (жирное преимущественно), рыбу (аналогично), овощи, много зелени, никаких круп, хлеба, мучного и сладостей. Из сладкого только кокос. Углеводы должны составлять не более 20 гр. Белок 1,1-1.5 на 1 кг веса. Жиры в преимуществе.  

К эндокринологу с инсулинорезистентностью! Высчитывать свое индивидуальное БЖУ и строить сбалансированное питание. Щас вам тут насоветуют волшебных диет. 

Спасибо  

Лучше начать с врача, а то насчитаю сейчас и насоветуют каждый со своей горы. Я начинала не с питания, а с терапии инсулинорезистентности, в таком случае вес одними калориями можно и не согнать( 

при инсулинорезистентности интервалы между приемами пищи должны быть не менее 4 часов. 

Все верно уже сказали, добавлю только, что нельзя: все пасленовые, включая кабачки, помидоры и картофель, ничего «цельнозернового», и никаких традиционных каш, включая гречку. Первый месяц зелень, рыбку, морскую капусту и вообще все виды капусты. Из подсластителей только инулин и стевия. Я вам коротко называю по диете доктора Гандри Парадокс растений, почитайте, в его книге много про диабет и другие сопровождающие его проблемы и как от них избавиться. Потом все постепенно можно вернуть в рацион, поэтому это не страшная диета. 

Разбираться с резистентностью, отслеживать бжу - обязательно! Нельзя ей 1200 есть. Намного важнее держать баланс нутриентов и регулярное питание без кусочничества и "чайков с печенькой". 3-4 приема пищи и между ними не есть! 

Большое спасибо всем 🙏🏻  

Нельзя так урезать при диабете !! Это опасно для здоровья !! У мамы диабет стоит ей мало есть её тресет!! Сахар падает 

Не могу говорить про гормоны, но я бы при таком росте оставила 1700кк примерно. Сама при таком же росте скидываю на 1700кк. Вес сейчас 60. Было 72кг 

Насчёт кето и тд. Если предписания врача нет, то можно и крупы. Главное, сложные углеводы в сочетании с мясными продуктами, чтобы не повышать уровень сахара и инсулина. Никаких вредностей, само собой - полуфабриката, конфет, сладостей, выпечки. Обычное нормальное питание - мясо или рыба, гарнир из крупы или бобовых, или овощей. Для добора жиров и калорий - масло, сыр, орехи. 

Не пойму почему мне надо есть 3000 каллорий при росте 163 

Как долго она сидела на 1800? 

У меня такой же рост 156 и я худею на 1700. - учитывайте что вешу 57кг - но все равно потихоньку худею. Попробуйте спорт подключить и не торопить соьытия