Beyza Koc's Journal, 16 Aug 20

beyza plates yapabilirsin reyhan oksay ,vob plates ya da plates annesinin 1 saat plates dersleri var baska kanalların da var onları uygularsan 2 günde yürüyüs yaparsan sıkılasırsın bende yoga da işe yarıyr nitekim dünkü yogga dersinin ardından her yerim agrıyor tüm kaslarım 

100 tekrar 5 set ip atlayabilirsin sonra sayıları artırarak devam edersin 

benim spor rutınım günlügümde yazıyor bakabilirsin ben hızlı kilo veremesem de cok hızlı sıkılasıyorum dikkat ett mutlaka tatlı tuz un tahıl oldukca azalt vücuduna ne yararlıysa onu ye 

sıkılaşma için kısa kasları uzatmaya odaklanıp plyo tekniğinde çalışmanızı tavsiye ederim 👍 

Daha çok beslenme ve ağırlık çalışmaya yön vermen gerekli bence 

İp atlamak hem kolay Egzersiz hem çok kalori yaktırıyor🤩 

David goggingsin metodunu deneyebilirsiniz düşük bi ağırlık ile 100 tekrara kadar minimum dinlenme aralıklarıyla çıktığından bahsetmişti kendisi 40 kilo civarında kilo kaybedip deri sarkması yaşamadığını iddia ediyodu gel gör ki ameliyat izi de yok karın ve göğüs bölgesinde dediği gerçek olabilir denemekte fayda var bende başladım. Umarım güzel sonuç alabilirim.