L'Ispanico's Journal, 14 Aug 20

Liftlion: osservazione interessante, in effetti!😉 

Ispa mi alleno 4 volte a settimana solo sala pesi. Non è che faccia chissà che. Comunque come dice Filippo ognuno è diverso, bisogna imparare a conoscersi. Cesa è un pro, parliamo di un ragazzo che si allena da anni.. Gareggia e modula bene l'apporto calorico per il suo fine. ,credo sia anche seguito.. Sa quello che fa con il suo corpo. Noi siamo autodidatta, se fossi in te aumenterei il neat per cercare di bruciare di più e mangiare di più e assottigliare i punti dove il grasso non ti permette di vedere il muscolo. Ripeto 200gr di carbo mi sembrano pochi nel tuo caso, poi la palla spetta a te, ti sono stati dati degli spunti devi solo capire come reagisce il tuo fisico..💪 Comunque non mi pare di aver mai visto una tua foto se ti mosttassi si potrebbe essere più specifici.. Può essere che tu ti faccia solo paranoie e sia un gran figo, ne? 😁  

Bafio è la sensazione che ho sempre io🤣 lift sei il benvenuto 🙂questa cosa del catabolismo che non è così facile che avvenga l'avevo sentita di recente in un video di ludovico lemme di rhinocoaching...però boh c'è chi dice una cosa chi ne dice un'altra...🤷🏻‍♂️ project per es. Dice che bisogna tenere le prote più alte per non perdere troppa massa magra...quindi se ne deduce che un po' la si perde  

Vale io mi alleno la metà rispetto a te😅  

Sarà alto un metro ed una vigorsol, per questo non mette foto ma pubblica solo numeri, tutti questi numeri non servono a nulla esteticamente parlando, fa tanto il tuttologo ma poi? Comunque bella Valentina io non ce l'avevo con te, né con il mondo delle donne era per far capire al saputello che ne deve mangiare di riso prima di fare il sapientone. Tutto qua. Ora torno a prendere il sole perché sono in spiaggia 😈. 

Liftlion: secondo me, hai detto una grossa verità... si fa molta commistione tra ciò che serve al dopato e ciò che serve al natural, con la confusione che ne segue. 

Antonio anche se fossi alto un metro e una vigorsol non vedo cosa ci sia di male, una cosa è certa, non ho il cervello piccolo come il tuo! Ho ripetuto più volte che qua sto per imparare perché non sono un esperto e se so anche solo una piccola cosa e condividendola posso aiutare qualcuno lo faccio. Da te invece ho visto solo critiche agli specchi sporchi che manco la pettegole del paese, offese nei confronti di tutti, e bava sui culi delle ragazze. E ho detto tutto!  

90 minuti di applausi per Ispanico e per Valentina. 

Lift comunque dipende anche chi si segue...sicuramente ci sono molti influencer/youtuber ipergrossi che raccontano un sacco di cazzate perché sono palesemente dopati e alcuni lo hanno anche ammesso e questi tipi sono quelli che piacciono di più ai ragazzini...biasci però ha sempre detto ad es. Che la cosa magna e spingi è assolutamente una cazzata perché ti ritrovi con i muscoli ma fondamentalmente come bf sei un obeso, a meno che appunto non sei doped...e sono pienamente d'accordo...purtroppo il bb è un mondo semioscuro dove non sai mai se dietro le info a disposizione si nascondono gli aiutini e quindi i risultati sono falsati oppure no...per questo è importante studiarsi e provare cosa è meglio per se, confrontarsi sui metodi condividere ecc sperando che l'altro che condivide l'esperienza sia natural e non un fake😅 

Comunque ispa più di 300-500 calorie in massa per chi è naturale può bastare o si rischia di ingrassare e basta, per il discorso doped avete assolutamente ragione. Per il discorso proteine le tengo anche in massa sui 2gr. Ho osato un paio di anni fa a 2700 Calorie e la bf è salita molto quindi ho capito che andare oltre le 2500 per me non va bene.  

Io infatti questo inverno sono stato sulle 300kcal in più con le prote a 2g...in definizione le ho alzate a 2.2-2.3...le proteine in cut a quanto le hai tenute?  

Intorno ai 2.5, circa 120gr alcuni giorni ho anche esagerato perché le sforavo ed arrivavo a 150gr prendevo lo shaker post wo e mangiavo normalmente la sera, in massa diciamo che farle salire è facile per via della pasta e riso in abbondanza. Però non scendo sotto i 2gr mi sale Troppo la massa grassa, poi pochi cavoli i muscoli sono fatti di proteine ed oltre a loro servono anche all'organismo 

E tenendole a 2.5 hai visto perdita di cm dove non dovevi? 

Non ti so dire perché misure non ne prendo più da un po', però credo sia normale perdere qualcosa, che sia acqua o grasso.. Ma non credo muscolo se ti continui ad allenare ed a mangiare abbastanza proteine non ne perdi  

Peso totale, ho letto opinioni contrastanti, però provando ho notato che tenerle più alte oltre a non fare male, perché le analisi escono ottime, mi asciugo meglio..  

Io sul peso totale...anche perché non so quanto sia con precisione la mia massa magra...so che si dovrebbero calcolare su quella magra ma se il grasso non è eccessivo si può approssimare ai kg di peso corporeo 

io mi chiedo come fate ad ingerire tutte ste proteine senza avere problemi digestivi... 

Ma sei sicuro che i tuoi problemi digestivi dipendono dalle proteine? Poi parli di quelle in polvere o di quelle del cibo?  

Alfy se fossi in te farei qualche controllo, sei la prima persona che senso che ha difficoltà di digerire le proteine.. 

Sento*