|
На весы не становилась больше месяца. объёмы 79-65-91. Коленки 38. Икры 34. Чувствую лёгкость. Всегда проблемная зона это бедра, ноги. Как подтянуть коленки? Жир собирается в основном на бедра, попу и коленки висят😔... Хотя думаю худеть уже не нужно так как вверх слишком худой. а низ ещё не так... думаю можно подтянуть. Но как? тяжёлыми весами нельзя работать. Стараюсь в день ходить больше 10 тыс шагов. Питаться стараюсь правильно. Но позволяю вредности. Могу раз в неделю. Ваши действенные упражнения на бока и коленки 🙏
|
1258 kcal
|
Fat: 40.58g | Prot: 54.53g | Carbs: 174.62g.
Breakfast: Курт, Ляззат Масло Несоленое Сладкосливочное, Овсяные Хлопья. Lunch: Пельмени, Жареная или Запеченная Курица, Жареная Говядина (Только Постное), Кетчуп, Майонез, Edgar Пита для Шаурмы. Dinner: Курт, Vitalnan Бородинский без Дрожжей, Куриный Бульон, Ляззат Масло Несоленое Сладкосливочное, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Other: Пельмени, Банан. more...
|
|