|
Вес тогда около 90кг. Очень долго с ним ходила, потом дети повзрослели и я решила взяться за себя. Результат за 2года, из них 5мес строгой диеты и силовых тренировок и -13 последних кг. Скоро начну работать на набор мышечной массы для рельефа тела)
|
1598 kcal
|
Fat: 64.95g | Prot: 110.17g | Carbs: 135.86g.
Breakfast: Красный Октябрь Какао Порошок, Романов Луг Молоко Пастеризованное 3,2%, Коровка из Кореновки Сметана 20%, Славянские Традиции Творог Обезжиренный, Sladial Печенье Молочное с Ароматом Топленого Молока, Ritter Sport Тёмный Шоколад 74% Какао с Насыщенным Вкусом из Перу, Какао. Lunch: Ritter Sport Тёмный Шоколад 74% Какао с Насыщенным Вкусом из Перу, Сметанин Масло Сливочное 72,5%, Помидоры, Котлеты, Макароны Отварные. Dinner: Жаренные Пельмени, Оладьи, Романов Луг Молоко Пастеризованное 3,2%, Geneticlab Протеин Whey Pro Шоколад . Snacks/Other: Яблоко, Milford Сукралоза с Инулином, Красный Октябрь Какао Порошок, Хлеб Черный. more...
|
|
 Comments
Не надо ничего менять. Просто поддерживать форму.
12 Aug 20 by member: annanemchaninova
|
Отвечаю по поводу кожи. Была у диетолога на консультации, врач сказала, что кожа восстановится в течение двух лет. Есть провисания в районе трицепса, внутренней части бедер и живота. Ускорить процесс можно массажами, скрабами, укрепляющими маслами и тд, но я этого не делаю, не вижу смысла торопиться и тратить средства и время на это. По поводу "моды на рельеф", я не гонюсь за модой, я хочу сильное рельефное тело видеть в зеркале и ощущать на себе. А так же будет неплохой пример сыновьям) Папа наш занят командировками, поэтому воспитанием двоих сыновей занимаюсь я. В будущем планирую выучиться на тренера и начать помогать людям, т.к на себе много способов испытано, книги по питанию читаю, новую информацию изучаю, тема близка и интересна. Чуть позже скину фото с момента, когда пошла в спортзал и результат за полгода.
12 Aug 20 by member: elena.kurzina
|
Вот, это ты крутышка💪🏻🔥👏🏻👏🏻👏🏻
12 Aug 20 by member: igorshilina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
elena.kurzina's Weight History
|