|
Почти три месяца работы. Конечно,результат мог быть и лучше,но я не спеша по треням(делаю их по желанию) больше практикую йогу теперь почему-то🤔 Но понимаю,что то надо делать с животом. Вакуум выполняю по утрам,планка есть Какие упр эффективные на пресс?)
|
1215 kcal
|
Fat: 43.54g | Prot: 65.67g | Carbs: 136.04g.
Breakfast: Solgar Масло Вечерней Примулы, Кофе с Молоком, Перекресток Пирожок с Сыром и Ветчиной , Snickers Minis, Зефир в Шоколаде. Lunch: Solgar Масло Вечерней Примулы, Зеленый Чай, Зефир в Шоколаде, Свинина Отварная, Суп Куриный с Вермишелью, Перекресток Пирожок с Сыром и Ветчиной . Dinner: Хлеб Бородинский, Капуста Тушеная с Курицей, Solgar Масло Вечерней Примулы, Хохланд Сыр Плавленный Фетакса, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Вареное Яйцо. more...
|
|
1926 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 15 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Самое эффективное упражнение на пресс - не переедать! То есть есть меньше, чем тратить и не важно, на что
05 Aug 20 by member: ealekseyzev
|
Офигеть 😳 какой у вас рост ?выглядите кг на 58
05 Aug 20 by member: alkogolichk@
|
Результат очень заметен, ноги и "животик" подтянулись!) молодец! на счёт подкачать пресс, посмотрите упражнения для пресса в интернете, их много. надо выбрать что вам подходит!) Успехов!)
05 Aug 20 by member: Ирина Чапчикова
|
05 Aug 20 by member: эльвира теб
|
05 Aug 20 by member: эльвира теб
|
Ирина Чапчикова, спасибо!) Обязательно посмотрю, попробую подобрать для себя.
05 Aug 20 by member: эльвира теб
|
05 Aug 20 by member: Александра229
|
Попробуйте челенджи от Chloe Ting. На сайте можете посмотреть https://www.chloeting.com/program/
05 Aug 20 by member: alenaarefkina
|
Мой тренер тут наткнулась на одно исследование, как раз про лучшее упражнение на пресс. Оказалось это велосипед, причем на все группы мышц пресса))) так что попробуйте включить упражнение велосипед в свой план тренировок)
05 Aug 20 by member: лебедева
|
Спасибо большое за советы!)
05 Aug 20 by member: эльвира теб
|
На увеличение мышц брюшного пресса, вам нужно отягощение. Тоесть скручивания в блоке. Или подъемы ног в висе. А если хотите , чтоб он просто был виден, понижайте общий уровень жира в теле)🔥 вроде все хорошо получается👌
05 Aug 20 by member: S.H.redder
|
05 Aug 20 by member: эльвира теб
|
Супер ,очень заметный результат💪
07 Aug 20 by member: mashalove77714
|
07 Aug 20 by member: эльвира теб
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
эльвира теб's Weight History
|