serhatbyr's Journal, 05 Aug 20

bugünde üşenmeden yürüdük yeahhhh komandooo:))

View Diet Calendar, 05 August 2020:
1699 kcal Fat: 76.96g | Prot: 109.17g | Carbs: 144.75g.   Breakfast:  Zeytin,  Lor Peyniri,  Haşlanmış Yumurta. Lunch: Badem, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı. Dinner: Doğanay Şalgam Suyu, Zeytinyağlı Barbunya, Tavuk Göğüs Eti, Uno Kepekli Ekmek, Patlıcan Musakka. Snacks/Other: Kavun Karpuz, Karpuz, Yer Fıstığı, Çerezya Yerli Çiğ Badem, Çerezya Yerli Çiğ Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı ,  Böğürtlen, Nescafe Şekersiz, Ülker Bitter Çikolata %60. more...
2932 kcal Exercise: Working - 1 hour and 15 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 2 hours and 5 minutes, Showering - 15 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours and 55 minutes, Driving - 1 hour, Sitting - 4 hours. more...

23 Supporters    Support   

1 to 20 of 28
Comments 
azminizi kıskanmaya başladım ama yaa :)))) sizin iş durumu nasıl emekli filan mısınız :) ben bütün gün oturmak zorundayım :( 
05 Aug 20 by member: tombik.77
Ben erken emekli bir subay ama.hala.aktif kendi işì olan bir minik patroncukum kendimde bazen çalısiyorum ama her gun ise geldigimde sabah 1.5 saat ve oglen 30-45 arasi mutlaka yuruyorum is yerim kucuk 2 kisiyiz yani subaylikdan sonra mesgul olayim diye ugrasi sadece✌ masada otururken bacaklarini ileri geri uzatip ceksen bile spor olur yeterki iste sevgili avukatim😉 
05 Aug 20 by member: serhatbyr
Aaa gerçekten de çok erken emekli olmussunuz hayırlı uğurlu olsun 😊😊😊 söylediklerinizi deniycem ofiste 😊  
05 Aug 20 by member: tombik.77
Şimdiki işiniz nedir  
05 Aug 20 by member: tombik.77
Simdi yapı kimyasallari ile balata sektorune bir hammadde.uretiyoruz seluloz fiber kağıt lifi öyle sürekli aktiflik isteyen bir is degil ondan rahatim😉 
05 Aug 20 by member: serhatbyr
Aaaa nasıl bişey öyle, hiç bilgim olan bişey değilmiş. Burdan gırgır geçmeye devam edemiycem demektir bu da tüh 😅😅😅😅 
05 Aug 20 by member: tombik.77
Sen bacaklari ileri geri yukari asagı yapmaya baslamadinmi halaa ona uygun kiyafetler giyersen gercekden o egzersiz karin ve bacaklardaki yag erimesine super etki eder😉 
05 Aug 20 by member: serhatbyr
Bacaklar tamam. ✌Sizin işe takıldım ben. O yönden espri yapamiycam diye 😁😁😁 
05 Aug 20 by member: tombik.77
Yahu çalışır görünümlü emekli asker😂😂😂keyif adamı işte ama bu yurume tempomla yakinda veteran olimpiyatlarina katılabilirim bak😏😏😂😂 
05 Aug 20 by member: serhatbyr
bu nasıl tempodur üstadım az soluklan dinlen 🤗 
05 Aug 20 by member: 💜şeyma öğretmen💜
Şeyma hocam vallaha eskiden yerimden kalkamazdım ben üşengeç bıkkın keyifsiz olmustum ne zaman sekeri unluları ve sigarayı biraktim enerji küpü gibiyim yürümeden edemiyorum veya baska egzersizler yapmadan sigaranin yerini abur cuburun yerini bunlar aldı ama oğlumla anlaşamiyoruz baba benim fizikden daha guzel olmaya basladi senin fizik diyo😂😂😂 
05 Aug 20 by member: serhatbyr
maşallah efenim maşallah 🧿🧿🧿 
05 Aug 20 by member: ketojenikfigen
Ahahaha 😂😂😂 insan oğlundan daha fit olmamalı haklı oğlunuz 
05 Aug 20 by member: 💜şeyma öğretmen💜
Tesekkur ederim Figencim ama boyle spor yaptikca senin tavalari görünce ekmegi banasım geliyo yalan yokk😂😂😂 
05 Aug 20 by member: serhatbyr
O benim aşkım da o üniye hazirlaniyo bu sene masa bası mesaisi basladi onun yoksa oda basketciydi ablasi sinav sonrasi o daha fit olcak😉 
05 Aug 20 by member: serhatbyr
Allah emeklerini zayi etmesin, yolu bahtı açık olsun inşallah.. verir tabii canı sağolsun yeter ki 💙 
05 Aug 20 by member: 💜şeyma öğretmen💜
Amin tüm evlatlarimizin insallah🤗 
05 Aug 20 by member: serhatbyr
Serhat bir süre sonra inan ki o istek bitiyor emin ol.. hatta bunu çabuklaştırmak için bir kitap önereyim "tahıl beyin" ... Çok güzel bir kitap bakış alını değiştirmiştim zaten bu çok destek olacak 👌 
05 Aug 20 by member: ketojenikfigen
Değiştirmişsin zaten olacaktı... Klavye şeysiiii🙃 
05 Aug 20 by member: ketojenikfigen
Allah oğluna da hayırlı kapılar açsın başarıları ile gururlanacağın günler yaşatsın 🤲 
05 Aug 20 by member: ketojenikfigen

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


serhatbyr's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.