olakolakkk's Journal, 05 Aug 20

cewe kenapa ya padahal badan nya udah kecil terus dikejar lagi sampe kurusan lagi padahal udah bagus tapi masih ngerasa gede  

@Korekapil: biar bisa pake baju2 lucu 

kakk ko bisa sih, rahasianya apaaa.. aku bb 56 gabisa mencapai 48an terus, padahal tb ku 158 :(( 

aaaaa ngiri banget ingin bisa nginjek depannya 4 jugaa 😭 

kalori per harinya berapa ka?  

tipsnya dong kak 

sama aku juga 49 skrg tp masih kurang:( pengenya 44 biar ideal😭 

semoga cepat menyusul xixi 

TB sama BB awalnya berapa ka? 

gw nginjek angka 5 aja blm  

gw dah 52 nih, target bb 59 hehe 

Tips diet dari aku sih tentu defisit kalori kakak-kakak semuanya, aku makan di 1000-1200 kalori sehari, aku gak makan nasi sama sekali sih karna selama setahun kemaren aku udah ngurangin makan nasi putih jadi pas mulai diet aku kuat gak makan nasi, terus aku juga udah ngurangin makan yang digoreng, makanan aku semuanya ditumis atau dijadiin sup gitu, pagi makan buah kadang pake oatmeal juga, siang makan biasa, malem makan tumisan atau rebusan sayur doang paling. Tujuan aku diet selain ngurangin berat badan yaitu pengen punya perut rata juga jadi selama dari 21 april itu aku setiap hari workout, aku udah nyelesain workout chloe ting yg 2 weeks shred challenge, terus flat tummy 2020, baru-baru ini kelarin yg abs & booty hourglass. Hasilnya perut rata sih sekarang tp kalo udah sore ttp ngefloating juga ini perut hehe, sekarang lagi fokus ke abs sih, aku pengen punya abs. tapi jujur aku workoutnya niat bgt sih, restday di jadwal workout chloe ting itu gak pernah aku pake, pasti aku ttp workout, jadi dari tgl 21 april sampe hari ini aku gak pernah bolong workoutnya 

bagaimana ini ka,yg ada BB naik turun naik turun. apalagi naik turunya cuman 1kg🥺 Kya skrng 56 nanti naik jdi 57 trs turun lgi ke56 

Per 21 april 2020 Tinggi badan 160cm Berat badan awal 56kg Target awal aku 51kg dan itu udah terpenuhi awal juli kemaren tp aku ngechallenge diri sendiri gtu kira2 aku bisa gak keluar dari berat 50an ini, nahh makanya itulah aku bikin target ke 48kg dan selama sebulan ini ternyata BB bisa turun 2kg tp aku pagi workout 40 menit malem workout juga 30-45 menit Yg mau lebih niat lagi bisa coba diet intermitten fasting kakak-kakak, jadi puasa 16 jam waktu makan 8 jam, itu ngaruh sih di aku, jam makan aku itu dari jam 11.00 sampe jam 19.00, aku baru coba seminggu ini dan aku bisa turun 0,8kg Semangat semuanya, kita semua pasti bisa mencapai berat badan ideal kok, nikmatin aja prosesnya kakak-kakak, kita harus ttp happy selama jalanin diet ini, kalo dijadiin lifestyle pasti kita lebih enjoy ngejalaninnya 

@Rstpriyan wajar naik turuj satu kilo itu berat badan pas sebelum makan dan sesudah makan. kita manusia JD ga mungkin BB dalam satu posisi satu. kaya kak Yulia bultchun. kayak berat botol sama yg kosong dan isi air kan beda 

BB ku akhir2 ini ga stabil awalx 52 trs besokx nimbang 51 pas nimbang lagi balik lagi k 52,kadang ke angka 50 ,bingunk jadinya kalo gini  

kakk aku mau tanya dong. intermittent fasting tuh kan paginya ga sarapan apa2 cmn minum aja kan? nah jadi kalau olahraga pagi gada asupan apa2 ya? gapapa kaya gt? aku mau coba gt soalnya. biasanya pagi minum air lemon, tp air lemon jg gaboleh ya kalau intermit fasting? 

Aku nimbang seminggu sekali kak atau paling banyak 2x seminggu Untuk intermitten fasting setau aku cuma boleh minum yg kalorinya 0 ya kak, aku olahraga ttp kuat sih paginya walau perut kosong tp malamnya aku harus makan jangan sampe gak makan karna bisa lemes ntar pas workout paginya 

@olakolakk: kk ada cheat day.nya GK ?? trus untuk workout ada hari istrhtnya GK ?? aku mnggu kmren trun cpet udh gtu lbran mkn rendang BB stuck d 55 skrg udh 4hr mau 54 aja susah pdhl mkn di bawah 1000kkal  

yang serius mau turun berat badan cek ig @sucinelzafionika