violeta.tarigan's Journal, 03 Aug 20

hi kak.. aku juga PCO boleh share pola makan dan olahraga keseharian kk? 🙏 

@ida, halo kak.. aku pola makannya sama dengan kebanyakan pejuang FS disini. Untuk pengolahan makanan aku upayakan ga digoreng, trus aku juga hindari olahan makanan dari mie dan tepung2an. Aku juga ga makan olahan kedelai krna beberapa bilang ga baik juga untuk hormon. Untuk olahraga aku awal2 ikut hiit cardio emi wong, chloe ting, kesininya aku ikut sydney cumming, awal2 HIITnya dan sekarang lagi ikut program 90 hari nya sydney cumming juga.. aku juga beberapa kali kalo olahraga hari itu ga kebagian yg berat dan durasinya ga lama aku tambahi jalan kaki 10 ribu langkah (sesempatnya). Aku tiap hari olahraga makan juga di 1300an kalori tapi turun tiap bulan hanya 2kg yg penting ada progreslah.. kalo kakak gimana? Aku lihat profilnya turun lebih banyak dri aku Perbulannya? 

Mkasi responnya kak 🙏 Nggak lah, kk yg cepet progressnya dari aku. Akhir2 ini aku kurang semangat buat olahraga kak, trus agak bandel makananku. Aku masih makan nasi putih, sesekali ikan/ayam di goreng, sama sayur tumis gitu. Klo olahraga aku nggk intens banget kak, paling tiap hari 15-45menit itupun nggk tiap hari, seminggu 4-5x lah. Aku stuck di angka 66kg nih. 

aq kemarin persis begini, baru masuk 59,9 aj bahagiany minta ampun, tp skrng dh 60an lg :( hrs semangat dietnyaaa 

@ida, aku progresnya ga cepat tapi aku ttp tekun. Turun 9 kilo di 2020 ini mulai april dgn hampir selalu clean eating dan olahraga rutin.. cuma aku tetap semngat dan ingat tujuanku. Umurku soalnya sudah lumayan dan udah agak was2,, jdi harus berjuang kali ini. Semngat buat Ida juga,, evaluasi lagi makanannya semoga berprogress lagi..  

@vanessa,, iyaa happy bgt krna paling ga 10 tahun ini, ini BB terendah aku.. semoga aku awet semngatnya dan bisa fokus sama tujuanku.. semangat juga buat kakak..  

Mkasi kak 🙏 Jadi motivasi buat aku 

selamat....& semoga saya jg bisa. 

semangat terus ka 

Maaf kak pco apa yaa kak? 

ini pada pengen nurunin berat badan. Lah gua pengen naikin aja susah bet dah 

Semangat kakak... Semoga PCos Terhempas.. pergi jauh Jangan kembali cepat di kasih Baby 

semoga terkabul ka...aku pun sama kata dokter kena pcos..dan aku menikah sudah 5 tahun tp blm punya baby..diet ini aku jadiin motivasi buat bisa punya debay...aminnn semoga allah senantiasa memberi kumadahan untuk kita yg sedang berjuang untuk dapet keturunan...semangat kaaa 

semangat semoga cepat dapat dedek bayi  

aamiin. semoga dimudahkan yah beb  

semangat kak, semoga diaminkan doanya :) 

semoga kita pejuang garis dua segera di qobul..Aamiin 

semangat kak, semoga yang disemogakan dikabulkan Tuhan 

@ida,, sama2.. ayo sama2 berjuang dan saling mendoakan 😇😇 

@esterlusianna, PCO itu Sindrom ovarium polikistik, biasanya ditandai dengan gangguan menstruasi dan sel telur kecil2 dan banyak namun tidak ovulasi, sehingga susah hamil.. banyak gejala lainnya juga..