|
Помогите пожалуйста рассчитать КБЖУ!
Программа выдаёт странные числа.
Вес 50, рост 163, возраст 20, физ. нагрузка занятия балетом 6 раз в неделю, иногда два занятия в день (3-4 р. в неделю) тренировка длится 1-1,5 часа.
цель - похудение до 48 кг за месяц.
Не у меню грамотно считать дневную норму калорий. Хелп)
|
1623 kcal
|
Fat: 51.21g | Prot: 99.50g | Carbs: 193.18g.
Breakfast: Яйцо, Украинский Творог 5%, Attuale Манка. Lunch: Макароны с Овощами, Комо Сыр Твердый Голландия, Селянське Масло Сливочное, Росток Хлебец . Dinner: Кефир 2,5%, Мёд, Украинский Творог 5%, Мягкая Салями, Оливковое Масло, Запеченный или Жареный Лосось, Roshen Чёрный Шоколад с Апельсиновой Цедрой, Персики, Голубика. Snacks/Other: Ferrero Нутелла, Банан, На Здоровье Кефир Безлактозный 2,5%, Кешью. more...
|
|
 Comments
а что вам программа посчитала?
31 Jul 20 by member: Елена Лесунова
|
По формуле Миффлина посчитайте, она есть в интернете.
Потом по бжу.
Белков вас можно 2г на 1кг, если усиленно занимаетесь спортом.
Жиров 1г на 1кг веса. Можно и 1.5г смотреть по ощущениям, главное не меньше, жиры это женское здоровье.
Углеводы всё остальное.
При подсчёте учитывайте вашу активность, в интернете это есть.
31 Jul 20 by member: danysia2014
|
31 Jul 20 by member: daesirae26
|
Программа показывает 2100 для похудения. Я конечно много занимаюсь, но не на столько. И нагрузка уже привычная, не устаю особо, чтоб так много есть при похудении
31 Jul 20 by member: Katucha_yaroshchuk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Katucha_yaroshchuk's Weight History
|