|
Привет, красавцы!
Мне тут часто встречаются мысли девочек и мальчиков, которые бояться еды, они пишут о том, как голодают каждый раз, как им надоели все эти «срывы», ибо сил то уже нет. Меня это, если честно, немного пугает. Особенно, когда парень моего возраста пишет о том, что сегодня он ест один раз на 900 ккал. А завтра – на 750 ккал, т.к. вес не уменьшился. Ебушкиворобушки! Этот парень должен есть нормально, чтобы хватало сил на соблазнение прекрасных дам (как я), на силовую тренировку в зале и бурные выходные с пацанами. А он херней страдает какой-то. Не знаю как вам, а мне нравится, когда мужчины хорошо едят)) это так сексуально!
Своим долгом считаю продолжить тему осознанного повышения калорий. На повестке – что я ела в начале пути, что ем сейчас. Ну и пару инсайтов, конечно.
Начало.
Скажу честно, крышу снесло знатно. Заходила в магазин и покупала себе все, что так долго обходила стороной: мучное, пирожные, кексы, торты, печенья, сырки, блины, шоколадные батончики. Не всегда вписывала в калькулятор. И было насрать)) иногда ела на ночь, о чем утром жалела – состояние жуткое, как после алкогольной тусы.
Важно: каждый раз я задавала себе вопрос, точно ли я хочу это есть. И брала то, что мне действительно хотелось (хотелось все). Я не винила себя, не ругала, хотя соблазн был. Это сложно, так как несколько лет меня терзала совесть за съеденное. Я верила, что эта тяга рано или поздно пройдет, а сейчас надо мозгу дать сигнал, что эта еда больше не лежит в категории «нельзя», наоборот, в «бери, бери, бери». Он и брал. Каждый день я пробовала что-то новое из запрещенки. Вкусовые рецепторы были в шоке от разнообразия вкусов. Появились прыщи. Я писала об этом ранее, основная причина моего отказа от сладкого – именно они, прыщи.
Вес стремительно пошел вверх, визуально отекла, особенно в ногах и лице)) Гуляла каждый день утром и вечером, делала часовые тренировки. В основном силовые, иногда интенсивные без веса. Сил прибавилось, настроение улучшилось. Эх, если бы не прыщи))
Мудрый совет: спрашивайте себя, что вы сейчас хотите, какое сладкое съели бы? Какого оно цвета, размера, какая внутри начинка? Начните разбираться в своих предпочтениях. Это пригодиться по жизни.
Спустя недели 2-3.
Начинает отпускать. Руки тянутся уже к супам (представляете, я ела супы!), овощам, мясу, гречке и яйцам. Хочется купаться в листьях салата, хочется овсянки утром и рыбы на обед. Мозг понял, что это сладкое Давыдова от него не скрывает и не прячет. Оно есть всегда, в каждом магазине. На ночь больше не ем, после работы часовая прогулка по району. В калькулятор записываю все. Честно. В этот период я перестала в кофе добавлять молоко, без него мне вдруг стало вкуснее и приятнее. И теперь всего 1-2 чашки в день (было 5, кажется).
Вес стал снижаться, отек спал. Силы на тренировки остались. Чувствовала, как организм восстанавливался, заполнял пробелы после долгого дефицита и этих вот «мне нельзя».
Сейчас.
Прошло уже около двух месяцев (может, меньше). Запрещенная (читай углеводная) еда чаще всего теперь в первой половине дня. Дальше я ем как взрослая – супы, мясо с овощами, в общем белковая загрузка. Вечером не всегда хочется есть, если хочется, беру протеиновый батончик, творог. Подсчеты веду, больше внимания уделяю БЖУ (белков больше, чем углеводом, жиров меньше, чем углеводов). Записываю изменения в весе, взвешиваюсь каждый день (он сейчас не меняется, 63-64). Возможно, если бы не моя искренняя любовь к движению, тренировкам и прогулкам, все было бы печальнее.
Пропали скачки калорийности (это когда сегодня срыв, а завтра голод), теперь все +/– в одном диапазоне. Лучше сплю, высыпаюсь, встаю сама около 7-8 часов.
Можете вступить в мой канал в телеге: там больше меня)) https://t.me/davydovayad
|
1720 kcal
|
Fat: 78.22g | Prot: 140.65g | Carbs: 91.13g.
Breakfast: Gildo Rachelli Profiteroles, Protein Rex Батончик Ореховый Протеиновый «Миндаль-Пекан», Из Углича Творог Обезжиренный 1,8%, Danone Творог Мягкий 5%. Lunch: Яйцо Куриное, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, Карат Сыр Домашний 4%. Dinner: Bombbar Протеиновый Батончик Клубника, ВкусВилл Кобб Салат без Соуса. Snacks/Other: Nestle Kit Kat Salted Caramel , Bombbar Протеиновый Батончик Грецкий Орех с Мёдом . more...
|
|