De andere 6 zijn mamadagen denk ik ? 🤷🏽♀️😳
27 Jul 20 by member: annemiek rembil
|
Hahaha nee, maar snap jouw vraag/ opmerking. Twee mamadagen, twee opvangdagen, een papadag en twee papa/mamadagen👍🏻
27 Jul 20 by member: StefChris
|
27 Jul 20 by member: annemiek rembil
|
Ik rwageer maar even op dit bericht want weet niet hoe ik je een "normaal" bericht kan sturen. Maar wat leuk ik las dat je het boek burn the fat hebt ik heb em ook! Alleen nog niet uit🤪 heb je er wat aan? Werkt het? Groetjes
28 Jul 20 by member: linshelu
|
Hi, het boek heeft mij voornamelijk bepaalde inzichten gegeven op het gebied van voeding en krachttraining. Ik heb een voedingsschema gemaakt en mijn calorieën verdeeld over vetten, koolhydraten en eiwitten. Verder heb ik veel gehad aan het beginner schema (full body) omdat je daarmee in twaalf weken weer op een bepaald niveau kan komen om het volgende programma te starten. Ik ben nu bij week vier van het TNB-28 programma. Het bevalt erg goed. Het is wel echt krachttraining waarbij ik in principe elke training of meer herhalingen te doen of meer gewicht probeer te pakken. In tien weken ben ik acht kg
kwijt. Het lijkt er op dat het hoofdzakelijk vet is dat ik ben kwijtgeraakt. Ik wandel daarbij wel drie, soms vier keer per week tussen de zes en 9 km. Mijn vriendin is net begonnen met het beginnerschema.
Ik had in de afgelopen weken zeker meer af kunnen vallen, maar ik houdt van lekker eten😋
28 Jul 20 by member: StefChris
|
Houdt natuurlijk zonder t😀
28 Jul 20 by member: StefChris
|
Oke top! Super knap! En ja ik houd ook van lekker eten helaas🤪
28 Jul 20 by member: linshelu
|
@Nebulas bedankt, je hebt natuurlijk gelijk. Ik had in mijn hoofd de lat op 1kg per week gelegd. Maar ben meer dan tevreden. Met 1,5 week is de challenge die ik meedoe voorbij. Ga dan verder met mijn eigen challenge😀
28 Jul 20 by member: StefChris
|
@linshelu lekker eten hoort er wel echt bij. Zou helemaal gek worden als ik alle lekkere gerechten zou moeten laten staan. Doe wel aan afgemeten porties tegenwoordig.
28 Jul 20 by member: StefChris
|
Nice ja vind ik ook tegenwoordig! Ja ik weeg mijn eten ook idd en houd ook alles bij 🙂 toen ik hier begon viel ik ook kei veel af elke maand nu gaat t zo traag als dikke stront.. ben er nu krachttraining bij gaan doen einds 4 weken hopelijk gaat het dan daardoor sneller in combinatie met een calorie tekort!
29 Jul 20 by member: linshelu
|
Van harte gefeliciteerd 🥳 ook alsnog met jouw verjaardag
30 Jul 20 by member: AviaMar
|
30 Jul 20 by member: StefChris
|
30 Jul 20 by member: Jeanine1971
|