Intan Setyoningrum's Journal, 25 Jul 20

Kholifah123 = udah menjaga sekali ini kak. Puasa juga. Mungkin kurang olahraganya 

Yulliechabby = Iya ini jg udah makan rebus2an. Sampek2 kdg bosen tp kudu konsisten.  

Chelsea = yg olahraga nya paling gampang dan mudah siapa ?? banyak bgt kamu nirunya di YT 😁 

Apriliani dan Putri = Sampek bingung gimana caranya biar cpt kecil perutnya. Semangat untuk kita2 ya 

intan@ disempetin aj kak..btw ak kerja shift siang, paginya lari dulu jam 8/9 gym 1jam'an, plg kerja jam 10an chloething challenge dlu.. klo blm biasa jgn lgsg yg berat kak..bertahap dlu, mangat kk💪💪 

kita tdk bisa milih bag tubuh mana yg mengecil lebih dulu kak...yg ptg konsisten defkal dan olga...lama" smua bag tubuh akan mengecil...fokus ke fatloss sj kak...dulu aku jg bpikir kok paha aku susah bgt mengecil...tp aku konsisten olga trs lama" mengecil jg...bodyfatku jg turun 

@Anita1315 sama banget kak, padahal aku dah pede sama bagian atas tubuhku, eh setelah turun bbrp kg dia juga yang menyusut dan paha keliatan tp dikit. btw kak olga nya apa aja? 

Intan : chloe ting sama eh olahraga yuk kak 

@minhekang aku olganya selain cardio,bodyweight,dance,zumba sesuaikan mood sj kak...pokoknya usahakan slalu bergerak jgn mager  

hai kak aku pernah dengerin salah satu youtuber luar gitu kebanyakan bagian perut emang adalah bagian terakhir yang mengecil karena kebanyakan lemak yang hilang duluan adalah di bagian muka, dada dan lengan karena bagian tubuh itu yang paling mudah kehilangan lemak nanti kalau menurut tubuh kita sudah cukup kehilangan lemak dibagian tersebut bakalan mengecil kok perutnya. jadi solusinya tetap harus defcal sampai tubuh mengambil cadangan lemak yang ada dibagian perut juga dibantu olah raga lower body karena menurut penelitian jika olah raga dibagian tertentu membantu juga mengurangi persentase body fat, begitu setau aku kak 

Defisit kalori aja trus,kl workout abs...mgkin sdah defisit tp kandungan lemak yg dikonsumsi masih tinggi,kl blm defisit percuma..workout abs 

Laluryanhidayat udah defisit kalori bgt. Sampek puasa tiap hari ini sejak awal dzulhijjah