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Em 01/02 estava pesando 122 kg Ontem, 22/07 com 90
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1685 kcal
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Fat: 49.12g | Prot: 133.88g | Carbs: 177.72g.
Breakfast: Trident Trident Blueberry, Latvida Leite Semidesnatado , Peito de Frango, Pullman Pão de Forma Integral Zero. Lunch: Hellmann's Maionese, Peito de Frango, Pullman Pão de Forma Integral Zero. Dinner: Yoki Pipoca Premium, Hellmann's Maionese, Peito de Frango, Pullman Pão de Forma Integral Zero, Latvida Leite Semidesnatado . Snacks/Other: Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Nestlé Iogurte Desnatado, Morangos, Iridium Labs Barra de Proteína. more...
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 Comments
Uau...que diferença ..parabéns 👏👏👏
23 Jul 20 by member: Miriam_carv
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23 Jul 20 by member: Cucka San
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23 Jul 20 by member: Cantora Monica Lemos
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23 Jul 20 by member: Drikafit1
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23 Jul 20 by member: IsabelSena
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parabéns eu tbm tô no mesmo caminho meta 95 hj estou com 116 kg
23 Jul 20 by member: BARESKA
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23 Jul 20 by member: FJMPontes
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Valeu pelos comentários pessoal! Me mantém motivado!!! Em breve novas atualizações
23 Jul 20 by member: mmunhozdar
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o que vc fez para esta conquista em 5m?
23 Jul 20 by member: Theety29
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Quando estava com 122 fiz direto cetogênica com proteínas e gorduras e apenas carbos de verduras e vegetais.
1 mês depois voltei a treinar halterofilismo e a pedalar. Quando cheguei a 100kg, troquei por uma dieta hipocalórica equilibrada com carbo complexity, gorduras e proteínas, mirando 2200kcal dia. Quando cheguei a 96 restringi pra 2000kcal/dia. Atualmente estou em 1500-1900 kcal/dia. Mas não deixo de treinar e pedalar. Agora são 6 da manhã e eu já treinei e estou pedalando 40 min.
24 Jul 20 by member: mmunhozdar
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Eu já tinha uma boa memória muscular. Estava parado, mas treinei dos 15 aos 26. Aí parei quando minha filha nasceu, mas agora tô de volta.
24 Jul 20 by member: mmunhozdar
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24 Jul 20 by member: Luciana Dant4s
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:-θ...óh! Parabéns pelos excelentes resultados!!
24 Jul 20 by member: chuchudocinho
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24 Jul 20 by member: elainemelo2
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