щ людмила's Journal, 22 Jul 20

Каждый день хожу не менее 7 км. Плюс целый день активно провожу, не сижу совсем. Тренировки бросила пока ещё нельзя после анафилактического шока год нельзя. Частный дом, трое маленьких детей в доме, 9,4,1 годика, у кого малыши, те поймут. Ваше мнение плииз. Что сделать чтобы получилось сбросить вес. Был вес 89 кг изначально. За пол года их сбросила до 74,8 и уже год в августе будет как остановилась и всё никаких сдвигов в меньшую сторону. 

Людмила, создайте дефицит калорий, если нет тренировок 

Может ещё уменьшить калорийность до 1500? Мне программа тоже выдала 1700. Но я ем на 1500. 

Людочка, а что с вашими анализами? Помню, проблемы со щитовидкой и принимаете гормоны,кажется. Если вес при аит не уходит, значит гормоны или их дозировка выбраны не правильно 🤦‍♀️ 

Елена и Нина может вы правы, я ещё раз попробую понизить калории на 1500, после 2 месяцев 1700., Но я уже пробовала и понижать и повышать, но может организм отдохнул, попробую. Катерина, да вы правильно помните что у меня аит. Анализы месяц назад в норме, но на этой неделе хочу снова сдать ТТГ. Гормоны я не принимаю, врачи разделились, оперирующий эндокринолог говорит надо дозу 25, остальные лечащие, была у четверых против, говорят что если норма ТТГ и Т3 и Т4 не стоит. Так как норма и можно наоборот сделать сбой. Поэтому без гормонов. 

Для меня например даже при том что программа вообще пишет норма 2100, даже 1400 много , вес стоит практически , а вот когда на интервальном питании ( ела в 12 дня и 6 вечера ) и калории до 1000 вес уходит отлично 1500 ккал и чувствую реально себя уже переевшей Попробуйте снизить на 200-300 ккал вашу норму , все индивидуально 

Если вес тоит на таком дефеците, причина не питание 🤷🏼‍♀️ Можете урезать, увеличивать ничего не поменяется. Если маленькие дети, скорее всего и сон плохой. А это залог хорошей роботы гормональной системы и похудения. Так же если проблемы с гормонами, вес уходить не будет. А дальше надо смотреть еще длительный дефецит, нехватка витаминов, стресс, питание и т.д. и т.п. 

И мне например сильно мешают перекусы , оставляю только базовые приемы пищи и реально не так хочется кушать и вес потихоньку уходит ) 

сходите к эндокринологу-гинекологу, сдайте на гармоны; Ну и помимо веса (ибо он самый не точный показатель изменений) - выберите себе другую систему: замеры лентой, замеры вксами анализаторами и ориентируйтесь на % подкожного жира, мышц и будете видеть это вода задерживает и вас уходит или это мышцы растут; и простой быстрый способ: если объемы уходят, а вес стоит, значит вес с задержкой воды а жир уходит; Поэтом если знаете свои начальные объемы- померяйтесь и сравните; 

Есть формула для определения нормы калорий (её можно найти в интернете), пересчитайте по этой формуле. Для того чтобы худеть от этой нормы минус 10-20 % = дефицит калорий. Ешьте на это количество калорий и будете худеть. +пейте много воды, больше двигайтесь, спите 8 часов. И лучше использовать сантиметр. Если вес будет продолжать стоять на месте, сходите к врачу, сдайте анализы.  

Попробуйте уменьшить калорийность на 20%,мне тоже приложение выдаёт 1780,но я ем на 1300,результаты небольшие, но есть.  

Старайтесь пить воду) физические нагрузки) Как вес станет меньше если жир не уходит?)  

Вам надо снизить калорийность... При ваших данных это будет 1300-1400, не более... Вес стоит на месте из-за замедления обменных процесов. Причин может быть море... Первое, это конечно стресс... И все таки в таком возрасте тоже идут гормональные сбои. Так устроен женский организм... :)  

АИТ. Есть ещё разные показатели нормы. Если на нижней границе, но в пределах нормы, врачи говорят всё ок. Но к примеру, когда у меня падают гормоны до нижней границы, мне не ставят гипотериоз,но самочувствие- просто 🔫. Значит есть клиническая картина, но организм ещё борется. В таком случае лично я пропиваю курс поддерживающей терапии в виде витамин с тирозином, ашвагандой, селеном. Раньше хватало 1-2месяцев, и самочувствие в норме, а в этот раз понадобилось пол года(!!!!!!) для того, чтобы сдвинуться вес. Для справки:30лет, анализы в норме, вес в норме(но выше моего обычного). Я к тому, что если у вас такая ситуация давно, вам однозначно нужно искать причину! Пить нужные витамины, НОРМАЛЬНО кушать и ждать. Если вы понизите жиры и белок, то гормонам просто неоткуда будет синтезироваться!!!!! Измените тактику. Оставьте белок и жиры 2гр/кг, остальное добирайте углеводами (пусть будет до 100гр углеводов за день). 

На самом деле, механизм похудения довольно прост: потребив меньше еды и затратить больше энергии, мы запускаем процесс жиросжигания. Наш организм пользуется нашими "запасами" жира, сжигая его, чтоб нормально функционировать и дальше. Невозможно, чтоб функционировал по-другому, оставляя жир, и соответственно килограммы. Возможно в изменениях калорийность есть неточности? То, что мы пробуем пока готовим ужин, перекусываем на ходу, едим совсем-совсем чуть-чуть тоже считается, и должно входить в дневную норму калорий. Нужно более точно подойти к измерению каждого грамма того, что попадает в рот в течение дня, хотя-бы дня 3-4, и тогда результат будет безусловно замечен. Также, утром можно наблюдать на весах +1-2 кг, если перед этим мы покушаем что-то солёное, или острое, так как соль перец и другие острые специи очень хорошо задерживают воду. Попробуйте тщательнее следить за питание, и за сдвигами в весе. Взвешивайте еду, и взвешивайтесь каждое утро. Когда идёт процесс похудения, к утру следующего дня мы теряем от 100 грамм, до 1 килограмма. Или же, чтоб точно понять, что вес может сдвинуться с мёртвой точки, попробуйте провести эксперимент. Взвеситься утром, и последующие сутки не есть вообще ничего, пить только воду, как можно больше (только не на ночь, приблизительно до 19:00 вечера). Утром, взвесившись, вы непременно должны получить результат минус 2-3 килограмма, так как уйдет небольшое количество жира, и большой процент жидкости. Это покажет вам, что вес всё таки реально сдвинуть, уменьшив потребление пищи. Если результат останется тот же, что и день назад, стоит действительно обратиться к врачу.Успехов))) 

Согласна с комментатором выше, я тоже ем до тысячи, так выше чувствую себя уже не худеющей, и вес стоит. Важно соблюдать дефицит и правильно считать каллории, чай с сахаром где то конфетка где то ещё орешек и по плюс 500 калорий, уже и нет дефицита и веч стоит. Автор, попробуйте сделать разгрузочный день на кефире, возможно кишечник забит от того и вес не движется 

Людмила, в частном доме и стремя маленькими детьми 1700 это МАЛО. Да, в обменные процессы могут замедляться но научно доказано что это напрямую связано со снижением мышечной массы. Меньше мышц-тело меньше хочет двигаться-снижается расход энергии. Это я как практик 52-летний говорю. Не думаю что у вас настолько все критично с мышцами. Если вы постоянно находитесь с состоянии стресса - проконсультируйтесь с врачами, что они могут рекомендовать. И еще - если вы считаете километраж браслетом, то он практически не учитывает вашу работу на кухне или другую подобную работу)  

вы можете урезать калории, но тем самым вы ещё больше замедлите обменные процессы организма. И ещё больше потеряете мышщ, потому что они более энергозатратны чем жир, на его обслуживание уходит меньше калорий. 

вот блин бесят меня эти комментаторы что надо урезать 🤦🏼‍♀️ человек и так уже в длительном дефиците, тем более с такой активностью 1700 это и так оооочень мало! Плюс гормональные проблемы, куда понижать блин? Только еще больше усугубить проблему😤 А на лечение потом вы будите скидываться товарищи комментаторы "1000 калорий". Автор надеюсь вам хватит ума не слушать эту хрень и вы пойдёте сначала к врачу и сдатите анализы. Коментаторам ниже, советую книги по Биохимии человека для начала почитать, перед тем как советовать человеку жить на базовом обмене с большой активностью. Тут не понижать, а повышать надо и параллельно гормональный фон налаживать. 

Аня, картинка про "универсальный совет" актуальна всегда)))