nuni82's Journal, 22 Jul 20

Aww kita samaan targetnya kak... jadi termotivasi deh:’) walaupun sampe sekarang masih belum tau pake aplikasinya:’) 

Jadi kangen timbangan ini.... beli pas diskon ga lama pecah karena dimainin anak. Mau beli lagi udah ga diskon jadi mihil banget................ huhuhu 

Bmr itu kalori dasar yg dibutuhkan oleh kita meskipun ga aktifitas apa2...misal kerjaan cuma tidur aja...tetep kita butuh kalori sesuai bmr kita buat memastikan organ2 dalam kita tetep dapat berfungsi normal Kalau tdee itu kebutuhan kalori yg udh menghitung kebutuhan kalori yg dibutuhksn utk beraktifitas Makanya penting utk makan dg kalori kita sesuai bmr... Kalau niatnya kurus, maka lakukan cutting kalori pada selisih antara tdee dg bmr...misal tdee 1500, bmr 1000 maka jlh cal yg bisa di cutting 1500 dikurangi 1000....pokoknya jgn makan kurang dari bmr... Setiap pengurangan 3500 kalori dlm seminggu akan terjadi penurunan berat badan sebanyak 0.5 kg. Tdee calculator.net bs dicari di google  

Terus perannya aplikasi FS buat apa? Kalau bagi saya, aplikasi FS bs ngebantu utk kita kontrol jumlah kalori yg masuk supaya ga lebih dari target cutting kalori harian...bikin kita tambah komitmen mau nurunin berat badan... 

Oiya meskipun diawal sy blg makan bebas tp sy tetep mencoba mengurangi (ngulang doang ya bukan berarti ga makan samsek) : gula, gorengan, produk olahan susu dan turunan ya (mayonaise, keju, dsb) 

kak di fscret ini kalorinya bener2 tepat enggak sih. soalnya aku pakai ini sama myfitnes plan beda jumlah harian kalori ku 

kak lingkar paha berkurang nya gmn? cepat kah atau lambat? makasih 

kalo lagi stuck gimana kak? padahal olahraga udh rajin bgt 

wah sama persis kakkk  

aku stuck lama itu kenapa y masalahnya berbulan bulan 

Persis bgt tb dan bb nya kaya aku 56.5. Kaa, tp pas udh turun segitu paha kaka masih gede ga? Atau sblm nya paha kk ga gt besar? 

keren banget ka😭 

ehh sama donggg, dr 56 trs skrg lgi nge stuck di 50 51:( pdahl smpet nyentuh angka 49:( 

xt hampir2 sama kak...aq mau smpe d angka 47 kg 

kerenn 

Kl lingkar paha, krn emang aku tipe badannya buah pear emang gede dibawah...pantat bahaya, paha boleh.. ya udah kl aku diterima aja kl itu....ngecil dikit sih lingkar paha nya tp ga signifikan jg...apalagi aku org yg maleees bgt olahraga....jd ya keikhlasannya menerima paha besar hrs sebanding usaha nya mb...hahahah 

Kl lingkar paha, krn emang aku tipe badannya buah pear emang gede dibawah...pantat bahaya, paha boleh.. ya udah kl aku diterima aja kl itu....ngecil dikit sih lingkar paha nya tp ga signifikan jg...apalagi aku org yg maleees bgt olahraga....jd ya keikhlasannya menerima paha besar hrs sebanding usaha nya mb...hahahah 

kl kalori blm pnh bandingkan ama myfitnesspal...tp setidaknya membantu perkiraan ooo kita cm bs masukin kalori kurleb sekian...gt kak 

iya sempet nyentuh 49 tp cm seminggu, sempet naik 52....tp ya udh bersyukur aja...mgkn lagi dimakmurkan....hahaha bener2 dibawa santai kak, biar ga stres juga diet ya....semua akan kurus pada waktunya kok....hihihi 

pernah bgt stuck lama...yg hrs dilihat udh makan sesuai bmr ga...krn takutnya kl dibawah bmr, metabolisme jd lambat kak....jd kurang respon ama penurunan kalori yg kita lakukan