sneakyporky's Journal, 21 Jul 20

bener ternyata IF diatas 20jam mempercepat proses pembentukan tubuh 👍💪. sy baru bs 16-18 

@rizhitu Thankyou. Semangat bro @jikrona Saya sehari cuma makan sekali tp sy usahain sekitaran 1500kalori dengan protein lemak dan whey powder @ghezap Iya WOFH workout from home bro. Makasih 

@zahran Semangat bro @fajarap Saya rasa bukan dr IF nya bro. Tp konsistensi weight training dan protein intake. Kl IF cuma buat booster fat loss di saya. Malah kadang sy takut kalau puasa 24 jam muscle mass bisa turun 

whey powdernya yg merk apa 

Klo sy sih pernah baca artikelny, akibat autofaginy aktif, kemudian sel" tubuh setelah 20jm melakukan pembakaran utk membentuk tubuh. Malah ad yg smp 36jm. Cm lupa artikelny 😀  

good job bro *thumb* 

sama banget sama saya ini, start di 95kg di februari sekarang di 80.7 kg. Bedanya saya baru seminggu ini aja nambah2 dumbbell, 5 bulan kemarin lebih ke diet doang dan sesekali push up. 

@fajarap Siap thanks info nya. Sy OMAD benernya cuma gara2 males calorie tracking jd ya uda makan sekali aja pasti deficit @sevenwarrior Thankyou bro. Semangatt @Abulsmail23 Semangat bro. Latian beban itu sudah jadi keharusan buat saya skg. Kalo ga latian badan jd pegel. Sy february mulai start 105 

@chaterinedewi Sy pake muscletech ripped. Weight loss formula @fajarap siap thanks info nya. Semangat @sevenwarrior semangat broo thanks @Abulsmail23 Sy februari start diet 105 bro. Badan berat kaya traktor jalan. Kl menurut saya weight training harus banget bro kalo tujuan nya lose body fat bukan body weight Semangat 

tingginya berapa bang? saya salut bgt sm progresnya smoga saya mnyusul  

Klw body weight tanpa beban bagaimana ka? Bisa ga? Trus contohnya apa? 

@Firman muhamad Saya tinggi 175. Semangat bro. Sy masi jauh dr body goals 

@jikrona Sebener nya bisa. Tergantung tujuan. Tapi memang pake beban lebih bermanfaat. Mungkin olahraga yg full body split. Contoh nya squat burpees pushup lunges. Dll 

Ka, evolene whey protein klw untuk cewe gmna ya ka??? Itu kan proteinnya bisa sampe 25gr, tujuanku sih pengen ngecilin perut, bbku +-53 kg tb 163 cm. 

pngn perutnya bsa kncang gitu. olganya angkat beban ya kk?  

percaya sih ini orang yg sama soalnya tatto nya sama meski wajahnya di tutup..wajah berprogres sekali jadi semangat lagi jalanin dietnya liat perubahan orang  

@Elina_diet123 Kuncinya diet dan olahraga KONSISTEN sis meskipun saya juga belum kencang2 amat Semangat sis @Bismilahbisa12 Jangankan tattoo. Handphone casing sama popsocket juga sama bro hehe. Semangat ya pasti bisa 

@jikrona Semua whey bagus karena perlu asupan protein tinggi asal total kalori masih masuk ke TDEE sehari2. Ga perlu whey diganti sama protein dr daging telor juga bisa. Semangat ya 

Iya kk, klo olah raga sya stiap hari tpi dlm rumah. Tpi blm prnh pitnes krna saya sma bos gk blh klur dlu 

@Elina_diet123 Saya dr February sampw Juli ini juga workout dari rumah saja kok tanpa gym. Cuma invest beli barbel adjustable di rumah dan matras tanpa perlu ke gym. Semangat