Mantap kak.. Bagi tips nya kak
21 Jul 20 by member: Lukman Safri
|
21 Jul 20 by member: FajarDifa
|
Parah, Gila, Keren bgt !! 5 bulan udah nyata bnget progresnya. Aku masih mau masuk bulan 3 pertanggal 23 😅
21 Jul 20 by member: Chaliq
|
@Lukman Safri. Sy makan sehari sekali OMAD one meal a day. Sayur daging protein banyakin. Excercise HIIT dan beban seminggu 3 - 4 kali. Good luck
@FajarDifa
Macam2 saya kebnykan HIIT dan beban. Seminggu 3 sampai 4x
@Chaliq
Semangat terus bro. Sy juga masi jauh dari goals.
21 Jul 20 by member: sneakyporky
|
Setiap om satu ini lewat timeline pasti selalu kepikiran ‘pasti perutnya bakal kotak kotak’ gitu aja terus eh taunya bener ada wkwkkw random banget aku tuh
21 Jul 20 by member: lidtrbl
|
@lidtrbl waduhh masih jauhhh dari kotak2 ni bro/sis tapi terimakasih doa nya. Semangat
21 Jul 20 by member: sneakyporky
|
21 Jul 20 by member: Haydin Faizin
|
wahh gokil, kalo dilihat nih yaa ntar badannya kurus bahunya lebar makin keren nih pasti
21 Jul 20 by member: febylah
|
HIIT nya berapa lama kak? Kereeen bgt
21 Jul 20 by member: Andothn
|
21 Jul 20 by member: mayams14
|
@Haydin Faizin
Thanks bro.semangat
21 Jul 20 by member: sneakyporky
|
@andothn
HIIT nya biasanya 15 menit ditambah weights 15 menit sama abs 10 menit olahraga nya
21 Jul 20 by member: sneakyporky
|
@Haydin
Thanks bro. Semangat
@febylah
Terimakasih doanyaaa
Amin
@mayams14 sama2 semangat
21 Jul 20 by member: sneakyporky
|
goks keren bro ini sih keliatan diet ketat sama usaha workoutnya gak main main keren bro
21 Jul 20 by member: gentaalagni
|
Mo tanya, klo cewe angkat beban kira2 stress mark juga berkurang gak ya?
21 Jul 20 by member: afnigo
|
@gentaalagni
Bro juga gokil ni gym nya. Semangat bro
@afnigo
Jujur kalau stretch mark tidak akan hilang dengan cara diet. Yg ada malah kalau terlalu lama gendut kaya saya akan banyak kulit yg kendor. Yg bisa dilakuin cuma pake cream pelembab di body. Semangat 🙂
21 Jul 20 by member: sneakyporky
|
21 Jul 20 by member: rizhitu
|
kira2 dalam sehari makan berapa kalori ka?
22 Jul 20 by member: jikrona
|
efek wfh jadi keren bro✌️
22 Jul 20 by member: ghezap
|
22 Jul 20 by member: zahran callysta
|