sneakyporky's Journal, 21 Jul 20

Mantap kak.. Bagi tips nya kak 

olahraganya apa ya bang 

Parah, Gila, Keren bgt !! 5 bulan udah nyata bnget progresnya. Aku masih mau masuk bulan 3 pertanggal 23 😅  

@Lukman Safri. Sy makan sehari sekali OMAD one meal a day. Sayur daging protein banyakin. Excercise HIIT dan beban seminggu 3 - 4 kali. Good luck @FajarDifa Macam2 saya kebnykan HIIT dan beban. Seminggu 3 sampai 4x @Chaliq Semangat terus bro. Sy juga masi jauh dari goals.  

Setiap om satu ini lewat timeline pasti selalu kepikiran ‘pasti perutnya bakal kotak kotak’ gitu aja terus eh taunya bener ada wkwkkw random banget aku tuh 

@lidtrbl waduhh masih jauhhh dari kotak2 ni bro/sis tapi terimakasih doa nya. Semangat 

gokil sih ini.. 

wahh gokil, kalo dilihat nih yaa ntar badannya kurus bahunya lebar makin keren nih pasti 

HIIT nya berapa lama kak? Kereeen bgt 

semangaaaat 

@Haydin Faizin Thanks bro.semangat  

@andothn HIIT nya biasanya 15 menit ditambah weights 15 menit sama abs 10 menit olahraga nya 

@Haydin Thanks bro. Semangat @febylah Terimakasih doanyaaa Amin @mayams14 sama2 semangat 

goks keren bro ini sih keliatan diet ketat sama usaha workoutnya gak main main keren bro 

Mo tanya, klo cewe angkat beban kira2 stress mark juga berkurang gak ya?  

@gentaalagni Bro juga gokil ni gym nya. Semangat bro @afnigo Jujur kalau stretch mark tidak akan hilang dengan cara diet. Yg ada malah kalau terlalu lama gendut kaya saya akan banyak kulit yg kendor. Yg bisa dilakuin cuma pake cream pelembab di body. Semangat 🙂 

keren bro 

kira2 dalam sehari makan berapa kalori ka? 

efek wfh jadi keren bro✌️ 

semangat broo