Teşekkür ederim ☺️ Sabah kahvaltım hafta içi genellikle 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 5 adet kadar zeytin, 1 tam ceviz, bir tutam maydonoz-dereotu-nane, salatalık ve 1 dilim tam buğday ekmeği yanında yeşil çay ile toplamda 297 kcal ile oldukça doyurucu oluyor. Hafta sonları tatil olunca sucuklu ya da hindi fümeli veya taze soğanlı omlet yanına zengin kahvaltı çeşitleri yapmaya vakit bulabiliyorum 😇 Ara öğünlerde kefir ya da yeşil çay yanına taze meyveler ya da çiğ kuruyemişler eşlik ediyor. Başka bir ara öğün seçeneklerimden biri de en sevdiklerimden sütlü filtre kahve ya da sade Türk kahvesi yanına çiğ kuruyemiş (kuru incir-çiğ fındık-çiğ badem- çiğ kaju- gün kurusu, hurma vs.) ya da bitter çikolata yiyorum. Öğle yemeğine et ya da tavuk içerikli yemek yediysem akşamları genellikle sebze-salata yoğurt yerim. Öğlen sebze yediysemde akşama et-tavuk ağırlıklı besleniyorum ☺️