hebat kak, semangat kak. 💪🏻💪🏻
17 Jul 20 by member: Neza Hernas
|
bner kak .tunjukin pada mereka kalau kamu bisa .. kita bisaa .. aku juga sering dpt body shaming🥺
17 Jul 20 by member: devibudi75
|
wah perutnya 😃 semangat kakk
17 Jul 20 by member: azliazli
|
17 Jul 20 by member: revandhy suzan
|
semngat sma2 kita berjuang diet untuk membuktikan kepada orang yg hina kita terus 😢 aku paling jengkel Ma orang terdekat kita yg suka bilng kmu kok gendut sakit ya ke ulu hati
17 Jul 20 by member: niabawel54
|
17 Jul 20 by member: rani.ranhae.akp
|
17 Jul 20 by member: nabilnanabil
|
Makasih semuanya....
Makin semangat aquhhh..... ✊💪
Semangat balik buat teman2 semua. Bahagianya di fs walaupun tak kenal tp bisa jd teman dan saling semangatin. Aq tau klo aq nggak sendirian dan semua btuh proses
😍
17 Jul 20 by member: ambarsuprapto1992
|
17 Jul 20 by member: claudianada27
|
17 Jul 20 by member: widia natasa
|
semangat kak,, pokoknya pasti goals
17 Jul 20 by member: azkiya198
|
17 Jul 20 by member: ichaaahe
|
semangat kak, btw workoutnya apa ya?
17 Jul 20 by member: aidha.natasya011
|
@widia natasa Yg penting fikiran dan mata itu damai sama perut kita.
Menerima masakan tangan kita, yg biasa jajan jd masak sendiri. Apapun itu cemilan dll masak sendiri...
Pilih cemilan yg rendah kalorinya. 80% yg masuk k tubuh makanan yg bermanfaat, klo yg gk begitu bermanfaat sperto gorengan snack ringan di batasi ckup 20% sehari. Aq makan pas d bmr, minum air putih yg buanyak samp beser bolak balik kamar mandi. Mnimal 7x BAK... Sehari aq bisa minum 5-7liter. Jgn takut bnyak mnum air putih krn tbuh kita memang membutuhkan bnyak mineral. Oh y jgn lupa makanan kita shari wajib ad proteinnya.
17 Jul 20 by member: ambarsuprapto1992
|
Oh y jgn lupa yogurt wajib dua hari sekali, bakteri dlm yogurt buat pencernaan kita. Aq gk konsumsi pelangsing apapun teh dll gk sama sekali.
17 Jul 20 by member: ambarsuprapto1992
|
17 Jul 20 by member: aini_sexy
|
@aidha... Aq WOny cuma holahop aja seminggu 4kali 30menit krna Sambil jaga anak yg baru umur 1,5thn itupun sepulang kerja tiap jam 2siang sempatnya. Tp minggu depan insyaAllah mau ke tempat gym....semoga ad kemajuan lagi nanti....
17 Jul 20 by member: ambarsuprapto1992
|
yogurt nya merk apa kak yg bagus buat diet?
17 Jul 20 by member: Yolanda9706
|
Fikiran kitaa mempengaruhi bener yaa kak... ☺aku dlu pernah diet ketat bnr2 gak makan yg dipantang eh gak turun2... Malah habis itu kayak orang ngamuk makannya nyemilnya 😭😭alhamdulillah disini ktmu temen2 seperjuangan ternyata gak harus bener2 dihilangkan makanan kesukanaan
17 Jul 20 by member: aini_sexy
|
semangat kak...aku jg mau mulai LG nihh soalnya abis lahiran BB nya naik 20 kg...skrng udah turun 7 kg an dari berat saat hamil.bb ku skrng 63 padahal tadinya cuma 49aza hahaha
17 Jul 20 by member: liasri
|