|
2302 kcal
|
Fat: 51.28g | Prot: 153.38g | Carbs: 301.24g.
Breakfast: Esselunga Noci Sgusciate, Esselunga Latte Scremato, Prozis Pancake Peanut Butter, Esselunga Yogurt Greco Bianco 0%, Rigoni di Asiago Miele Millefiori. Lunch: Jerusalem Matzot Pane Azzimo (33g), Esselunga Olio Extravergine di Oliva, Smart Bresaola. Dinner: Esselunga Equilibrio Gallette di Mais, Aia Aequilibrium Bresaola di Tacchino, Kraft Sottilette senza Lattosio, La dispensa Romagnola Piadina Romagnola IGP alla Riminese. Snacks/Other: Albicocche, Carote, Mele Golden Delicious, Vitargo Vitargo Carboloader, Prozis Real Whey 100% Whey Isolate. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Sono d'accordo su tutto, tranne sul poco cardio!
15 Jul 20 by member: CateC1974
|
Il cardio serve, servono anche i pesi, mangiare più proteine ma anche sufficienti kcal, insomma una visione d'insieme totale ed equilibrata con un giusto metodo. Con metodo si ottiene tutto.
15 Jul 20 by member: RooNF
|
@ser_andrew una persona Obesa é un soggetto con una Patologia, quindi ha problematiche che vanno affrontate in maniera completamente differente da un soggetto Sano.
15 Jul 20 by member: MrTrinita79
|
mr Trinità, volevo chiederti un consiglio, ho pubblicato un post con la domanda per esteso, in pratica vorrei programmare un minimo la scheda per la palestra partendo dai fondamentali e successivamente i complementari. Voglio fare un po'di ordine, non sono un atleta, solo un'appassionata
15 Jul 20 by member: eraeleo
|
Cosa sono i fondamentali e i complementari?
15 Jul 20 by member: iamglodjanbrahushaj
|
@Eraeleo leggendo il tuo post concordo con @alohaerba92 sulla programmazione
15 Jul 20 by member: MrTrinita79
|
Mr. Trinità in effetti Andrea è stato esaustivo :)
15 Jul 20 by member: eraeleo
|
mi mancano le ore di sonno 😪
15 Jul 20 by member: gilda.sara
|
con lavori cardio cosa si intende esattamente? nella corsa ad esempio, in quale zona di battiti cardiaci parliamo di lavoro cardio? e se faccio ripetute in salita e arrivo in zona 4?
16 Jul 20 by member: mercurialuser
|
@Mercurialuser: per quel che ne so io, si può definire 'lavoro cardio' una media di 150BPM protratta per 20min.... anche se, secondo quello che c'è scritto qui, basta anche meno https://www.my-personaltrainer.it/allenamento/allenamento-aerobico.html
16 Jul 20 by member: barbaragambini
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
MrTrinita79's Weight History
|