charlotte tröjer's Journal, 14 Jul 20

🌺  

Ta hand om dig och var försiktigt 🤗🙂 

Det kunde gått illa fick jag veta. Förlite kolhydrater och fett är inte heller bra. Men nu mår jag bra igen. Tar tid att lära känna sin kropp, trodde ju jag gjorde det, gick så bra. Men lite långsammare viktminskning får jag visst anpassa mig till nu. Suck!😒 

Resorb vättske ersättning är kanon 

Blandkost är nog att föredra så försök få in lite kolhydrater i kosten. Kan kanske räcka med en portion havregrynsgröt på morgonen. Det mättar bra, är nyttigt och innehåller få kalorier. Sen kan du komplettera med ett ägg som mellanmål om du äter tidig frukost. Keso är också bra mellanmål som man står sig länge på. 

Tack alla! Jag har fått mig en tankeställare, varken förlite eller förmycket är bra. Man måste bara hitta balansen. Och nu har jag varit och köpt 3 rör med vätskeersättningstabletter. 

Du kanske också har rört dig mera än vanligt kontra kolhydraterna. Det brukar bli så här då.  

Krya på dig. Det tar ett tag att känna sig ok igen. Ta det lugnt. 👍 

Usch vad hemskt bäst o gå ner hälsosamt i vikt. Det får ta den tid det tar 

viktigt att äta kolhydrater för energin! viktigare att ta bort tex sås där är det bombat med kallorier  

Hände mig också vid två tillfällen när jag körde low carb och lågt kaloriintag i kombo. Var hel skakig och höll på att svimma. Drack två stora glas mjölk och tryckte i mig tre skogaholmsmackor med ost sedan var jag ok. 😅 

Bra att det gick bra för dig. Tycker det är lite problematiskt med hetsen mot kolhydrater eller vad som är på modet för tillfället.  

Miipan, usch då. Ja du åt ju ungefär som jag då. Hoppas jag lär mig efter denna gången. Nä den kosthållningen var inget bra. Kroppen måste ha något att gå runt på. Jag försökte gå ner med både livrem och hängslen då det varit så svårt innan. Man lär väl sig får jag hoppas. I dag är jag helt återställd efter att ha druckit vätskeersättning innan sänggående också. Vill aldrig vara med om det mer. 

Schtraider, jag håller helt med dig nu. De snabba typ produkter med rent socker ska jag skippa men får allt öka på regält nu. 

Charlotte. Ja, det är ju skillnad på skräpkolhy drater och ex potatis och frukt. 😊 

Kolhydrater=godis, läsk, kakor, vitt bröd, glass osv Kolhydraterna=morötter, tomater, broccoli, äpple, vitkål, bönor, linser Det är enorm skillnad i näringsinnehåll och fibermängd. Alla vet vilken man ska äta men undviker helt för att sedan krascha totalt. Fibrer mättar otroligt och effekten varar oftast in på nästa dag. Du blir mer törstig av dom. Sen har du ju all näring som är bra för återhämtning och att hålla dig frisk. Undvik animaliska fetter och oljor så mycket du kan och handla en bra stekpanna(man kan steka i vatten) eller laga mat i ugnen. Dessa kolhydrater är det ingen som överäter av, det är nästa fysiskt omöjligt då det är så mycket vatten och tuggande att du fyller magen och tröttnar långt innan du ätit för många kalorier. Lycka till!