yediğiniz öğün sayısı kalori aynı oldukça büyük etkiler yaratmaz. içinizi rahat tutun 😁
13 Jul 20 by member: FurkanGönenç
|
Bu konuda çok bir yorum yapmak bana düşmez.Arkadaşlar daha iyi bilir.Ama bende iki öğün yapıyorum.Akşam iş çıkışına yakın su içmeye başlıyorum.Eve gelince de bir bardak taçınlı süt.Bir daha acıkmıyorum
13 Jul 20 by member: calish
|
13 Jul 20 by member: sosa.mnz
|
Furkan evet onu öyle ayarlamayı düşündüm bende ama if de uzun süre açlıkta yağ takımı olduğu söyleniyor yani okuduğum kadarıyla öyle çokta aman aman bilgi sahibi değilim de. Mesela 16 saat açlık yerine 12 saat açlık olacak diyelim ki bu kg vermede etkili olan bişey mi aslında akafama bu takılmıştı teşekkürler 😊
13 Jul 20 by member: cilemcetin35
|
Bende if yapıyorum günde 4 öğün yiyorum (1 i ara öğün) ve akşam çok hafif şeyler yiyorum öğün sayıyorum bunu da (örnek vermem gerekirse bugün akşam öğünüm 1 kase ezogelin çorbası ) diğer dikkat ettigim şeyler ise kalori takibi günde 2 litre su ve saatlere kesinlikle dikkat ile sporsuz bi şekilde kilo veriyorum gayette ;)
13 Jul 20 by member: dilmaces
|
Calish akşam yemeği ne zaman yiyorsunuz🤔 ben 10 bucuk 11 gibi kahvaltı ediyorum ara öğün falan hep var zaten🙊 eve 6 bucuk 7 arası geliyorum ama o yolda geçen sürede bazen gözüm dönmüyor değil aslında en az günlük aldığım kalori 1400 az da değil ama🤷♀️
13 Jul 20 by member: cilemcetin35
|
Dilmaces benim sıkıntım zaten sabah erken kahvaltı edip öğlen yemek yemek yani o zaman if olmuyor çünkü akşam mecburen eve gelince zaten 7 oluyor. Yani if de tabiki 3 öğün yapılabilir ama ben en az 16 saat açlık durumunu sağlamzsan nasıl olur acaba diye bi fikir almak istedim çok sağolun 🍀
13 Jul 20 by member: cilemcetin35
|
Sosa.mnz yeşillik falan tok tutmuyor beni 🙈
13 Jul 20 by member: cilemcetin35
|
7 buçuk gibi akşam öğünü yapıp günü kapatabilirsin bi müddet dene bakalım nasıl olacak illa 16 saat olmasında 15 saat olsun nolcak ki şahsen ben öyle düşünüyorum
13 Jul 20 by member: dilmaces
|
Dilmaces evet 14 falan olsa aslında kurtarır beni 7 de akşam yiyio sabahta 9 da yesem olabilir. Kendi kendime if geliştirdim resmen 🙈
13 Jul 20 by member: cilemcetin35
|
Ben sabah 8 gibi işyerinde kajvaltı yapıyorum.Ki bu genel de poğaça börek tazı şeyler oluyor.Kahvaltıdan sonra zaten öğlen yemeğine kadar 2 litre su içiyorum ki bu sıcaklarda soğuk su iyi gidiyor.Hiç acıkmıyorum.Öğlen yemeğine saat 13 gibi gidiyorum.Saat 18 e kadar su,kahve,çay içiyorum.Akşam eve gelince de sadece tarçınlı süt.Yani benim için günün son öğünü öğlen yemeği oluyor.Ondan sonra birşey yemiyorum.
13 Jul 20 by member: calish
|
Ay buldum valla bak kadinlar için 14 saat erkekler için 16 saat açlık uygunmuş yani dediğim şekliyle de yapabilirsin sana uyuyor saatleri ayarla ve başla 😇😇
13 Jul 20 by member: dilmaces
|
Bak bu süper bilgi niteliğindeymiş🙈 teşekkür ederim değişikliğe gidersem içim rahat giderim en azından dilmaces 🍀
13 Jul 20 by member: cilemcetin35
|
Calish o zaman ne mutlu size diyorum nefsinize zeval gelmesin inşallah 🍀
13 Jul 20 by member: cilemcetin35
|
Aldığınız kalori yaktığınız kaloriden az olduğu sürece kaç öğün yerseniz yiyin ne yerseniz yiyin kilo verirsiniz
|
Sağolun teşekkür ederim :)
13 Jul 20 by member: calish
|