|
Добрый вечер всем, хочу начать бегать, не бегала уже меньше года, сколько км для начала нужно пробежать?)
|
1007 kcal
|
Fat: 35.51g | Prot: 45.82g | Carbs: 136.94g.
Breakfast: Изюм, Творог 5%, Моя Цена Сыр Голландский, Лимак Лаваш Армянский Тонкий. Lunch: Голубцы, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы. Snacks/Other: Орехи Кешью, Изюм, Банан, Яблоко Зеленое, Творог 5%, Нектарины. more...
|
|
 Comments
12 Jul 20 by member: myangelika
|
нужно начать не с киллометрожа, а со времени.
например 30 минут. туда входит и пробежка и просто шаг. засекать шагомер и со временем увеличивать темп, а соответственно расстояние при
тех же 30 минутах.
ну а потом уже и расстояние увеличивать.
главное бегать в удовольствие!)
12 Jul 20 by member: lutiniel
|
lutiniel, поняла, спасибо за ответ)
12 Jul 20 by member: Раяна Раяна
|
12 Jul 20 by member: Раяна Раяна
|
Я когда начинала, бегала по 1-2 км , по времени это где то 20-30 минут. Самое важное давать время восстановиться мышцам , бегать 2-3 раза в неделю. Постепенно поднимала километраж, время и темп. Лучше начать интервалами, тоесть допустим минута шага , минута бега , а потом постепенно каждую неделю поднимать время бега. Удачи вам!
13 Jul 20 by member: mikhaolovaa
|
mikhaolovaa, хорошо, спасиибо))
13 Jul 20 by member: Раяна Раяна
|
все зависит от выносливости и подготовки в целом. несмотря на то что у меня также был перерыв больше года, а то и два, я начинала с 7км, это примерно около 45-50 минут
13 Jul 20 by member: Kate22kl
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Раяна Раяна's Weight History
|