|
target masi jauh semangat
|
1250 kcal
|
Fat: 33.66g | Prot: 100.65g | Carbs: 145.79g.
Breakfast: Jeruk, Tempe Goreng, Udang (Karang) Rebus atau Kukus, Belimbing, Tomat Merah, Telur Rebus Lunak, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Lunch: Alfamart Ikan Pindang, Telur Rebus Lunak, Tempe Goreng, Sayur Bening Bayam. Dinner: Alfamart Ikan Pindang, Telur Rebus Lunak, Cimory Yogurt Set Low Fat, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Other: Jeruk, Belimbing, Belimbing, Jeruk, Belimbing. more...
|
|
2934 kcal
|
Exercise:
Cardio - 40 minutes, Pedalling - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 50 minutes. more...
|
|
 Comments
waa mau banget bokongnya ngecil 😂 WOnya apa kak? durasinya brp lama?
08 Jul 20 by member: windyarums
|
@windyarums maaf saya gatau tp mungkin itu pengaruh dr saya wo sama bersepeda heheheh maaf ya kak♥️
08 Jul 20 by member: atikaasurry
|
@arisaputra00 bole aja sg penting gerak heheheh aku juga biasanya bersepeda 1 jam an heheheh semangat yaa♥️
08 Jul 20 by member: atikaasurry
|
@ambarrh pertama kali aku juga gitu,kalo km blm kuat kamu ikut yg low impact dulu nanti lama lama terbiasa kok heheheh semangat ♥️
08 Jul 20 by member: atikaasurry
|
@lilysari kalo aku makannya clean food kalo nyemil juga dijam tertentu jadi aku sehari makan 3 kali+ nyemil 2 kali (jam 10 dan jam 4 sore) tp aku nyemil nya juga buah buahan hehehe
SEMANGAT YAA SAMA SAMA BERJUANG ♥️
08 Jul 20 by member: atikaasurry
|
@Oksom kalo aku itu tiap
pagi makan roti gandum+telur rebus+tomat
siang makan masakan mama akuu tp ingat jgn banyak"
malam makan oatmeal
trus nyemil ku itu buahan setiap jam 10.00 sama jam 16.00
SEMANGAT YAA ♥️♥️
08 Jul 20 by member: atikaasurry
|
08 Jul 20 by member: kaylaazoram
|
WOnya tiap hari kah?
durasinya berapa menit kak?
08 Jul 20 by member: nurainievi
|
Ka kaka makannya cuma segitu kalorinya cukup yaa kak? Kok aku udh makan banyak tp msh kurang kalorinyaa :(
08 Jul 20 by member: ichaagh
|
08 Jul 20 by member: aalhassanah
|
08 Jul 20 by member: sarihermila
|
HELO KAK... MAAF Y KAK...
KAMI BIKIN GRUP FATSECRET KLO BERMINAT BISA HUBUNGI NO INI (085850887628) GRATIS TANPA DIPUNGUT BIAYA SEPERPUN. DAN TIDAK DIPAKSA JUGA YA KAK... HANYA YG BERMINAT SAJA. BOLEH JUGA MENAMBAH TEMAN
08 Jul 20 by member: pakdesalma
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
atikaasurry's Weight History
|